蔬果类？山药、糙米、玉米都是！

备孕期间，饮食的调整对于女性来说十分重要，尤其是通过饮食调节体内PH值，保持碱性体质，有助于提高生育率。下面为大家介绍一些碱性备孕食谱，帮助您更好地备孕。

蔬果类

蔬果类食物是碱性食品的代表，其中以黄瓜、西红柿、胡萝卜等蔬菜和柠檬、橙子、草莓等水果更是必不可少的碱性补充。它们富含大量的维生素、矿物质和纤维素，有助于提高身体抵抗力，改善肠道环境。在饮食中适当增加蔬果摄入量，对于保持身体健康十分有益。

杂粮类

山药、糙米、小麦、玉米等杂粮类食品都是碱性食品。它们含有丰富的膳食纤维和维生素，能够有效地吸附体内有害物质，帮助肠道排毒。杂粮类食品的热量较低，有助于控制体重，保持身材，是备孕期间值得推荐的健康食品。

蛋白质类

蛋白质类食品对于身体的发育和维持十分重要。但是，肉类等动物性食品多为酸性食品，容易导致体内酸化，不利于备孕。因此，建议选择鱼肉、豆腐、鸡蛋等蛋白质来源，这些食物含有丰富的维生素和矿物质，而且是碱性食品，更加有助于身体健康。

坚果类

坚果类食品不仅是碱性食品，还含有大量的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对于保持身体健康、预防心血管疾病等都有很好的效果。建议选择核桃、杏仁、花生等坚果类食品，适当食用有助于备孕。

饮品类

在饮品方面，建议选择茶类、果汁等碱性饮品，而避免酸性饮料的摄入。茶叶中所含的茶多酚、儿茶素等物质，可以帮助提高免疫力、抗氧化作用。而果汁类饮品则含有丰富的维生素和矿物质，是优秀的碱性补充。

总之，适当增加碱性食品的摄入，对于保持身体健康、提高生育率是有很好的帮助作用。建议备孕期间女性朋友们，合理调整饮食，选择上述食品，有助于提高备孕成功率。