如何有效减掉产后肥胖？有什么方法可以帮助恢复身材？

对于女性来说，怀孕后体重增加是很常见的。想要恢复产前苗条身材，首先要掌握正确的方法。网上流传的减肥方法有很多，比如通过饮食、保健品等，其中应用比较广泛的是中医理疗，它可以针对不同女性的身体状况助孕不同的计划，既可以调节身体、减肥。

中医减肥方法很有效

产后比较佳减肥时间

首先需要注意的是，坐月子期间不能盲目减肥。女性产后身体比较虚弱，需要充分补充营养来恢复身体。盲目减肥只会损害健康。不过，坐月子期间的女性需要注意饮食控制，不能暴饮暴食。高脂肪、高糖、高热量的补品实际上会增加身体的负担。

产后一个半月就可以根据自己的情况开始减肥。一开始可以根据自己的恢复情况，通过简单的运动和调整饮食来制定健康的减肥计划。初期不要运动得太剧烈。比较好的办法就是坚持母乳喂养。

医学上认为，女性产后减肥的比较佳时间是九个月至一年之间。这是因为产后九个月内一般是哺乳期。这个时期，还需要加强营养，保证宝宝的日常发育。断奶或添加辅食九个月后，可以通过运动和清淡饮食来改善。

如果不是母乳喂养的妈妈，可以提前减肥，比如产后42-90天左右。不过，由于每个人的身体状况不同，总的来说，产后6个月内减肥效果会更好。好的

产后减肥的正确方法

比较简单的方法就是通过调整饮食结构来帮助减肥。这是比较科学的方法，而且没有副作用。哺乳期后应以清淡饮食为主。每天可以选择少食多餐，也可以搭配适当的食物。有氧运动可以达到快速减肥的目的。

运动方面，可以以瑜伽为主。一开始不要做高难度的瑜伽动作，幅度也不宜太大。循序渐进，呼吸均匀、有节奏，对塑身很有帮助。

运动减肥要循序渐进

除了上述饮食或运动等方法外，中医治疗也比较有效。中医减肥方法可分为两大类：一类是增强脏腑功能，另一类是保持经络气血畅通。比较常见的方法有：中药减肥、针灸减肥、埋线减肥、按摩减肥、拔罐减肥、刮痧减肥。

1. 中药配方

药材：桑叶10克，百合10克，桑葚10克，芦笋10克，决明子10克，番泻叶10克。

食用说明：将药物倒入刚烧开的水中，煮几分钟。你可以把它当茶喝。早晚至少喝一大杯。您可以每天服用一剂或每两天服用一剂。建议时间为一周。一种治疗。

原理：此偏方的作用是帮助排除体内油脂，净化肠胃。使用一段时间后，你会感觉食欲有所下降。

2.针灸

对于脾肾阴虚的肥胖患者，取内庭、腕骨、足三里、曲池、肾俞、三阴交。针法主要采用深刺、提插、急捻等方法。留针2030分钟，一个月为一疗程。

3、按摩方法

仰卧，按摩胸、腹、腿、臀部每次约10分钟，然后按曲池、足三里、关元等穴位，每天一次，共30分钟，每月一疗程。