哪种坚果适合孕妇？减肥时可以选择哪些坚果？

孕妇吃坚果对身体有很多好处，因为坚果富含蛋白质、优质脂肪和高维生素，有利于胎儿神经系统的发育。虽然坚果对孕妇有好处，但也不宜过量食用。坚果的种类有很多，并不是所有的坚果都有益于孕妇的健康。例如，杏仁就具有一定的毒性。实验表明，它们可能会诱发胎儿畸形，所以比较好少吃。

吃什么坚果可以减肥？

为了减肥，你可以吃生坚果或普通坚果。坚果的种类没有限制。这取决于您的个人喜好。花生、开心果、核桃、瓜子都可以，因为坚果的脂肪比例比较高，占40%到70%。营养价值都差不多，看自己喜欢吃什么就行了。

选择坚果时，要注意外助孕装上的营养标签，尽量选择含有碳水化合物和盐分的。盐通常写作钠。钠和碳水化合物含量较低的坚果意味着它们不会添加大量的糖或盐，更加健康。

另外要注意坚果不要吃太多，因为坚果的脂肪含量很高，所以能量肯定很高，每天10g左右，这也是国内居民均衡饮食塔里推荐的。

每天大约10克坚果相当于2个核桃，或者一小把花生、开心果等。建议吃的时间是两餐之间，比如早上十点左右，或者下午两三点左右。这个时候作为小零食来补充也是可以的。

坚果的食用量应该助孕含在全天的饮食中，因为减肥的人一般要严格控制每天的热量摄入量。如果选择坚果作为每日零食，则应将其助孕含在全天饮食的卡路里中。

哪些坚果适合孕妇吃？

1、怀孕期间吃松子有好处。松子富含维生素A和E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸。它们具有延年益寿、美容养颜、祛病强身、润肺止咳、通便等作用。

2、怀孕期间吃核桃有好处。核桃中含有丰富的磷脂，可以滋补强脑，促进大脑皮层的发育。

3、怀孕期间吃瓜子有好处。瓜子能润肠润肺、健胃、止血、降低胆固醇。

4、怀孕期间吃榛子有好处。榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸等，具有明目、健脑、补脾益气、涩肠止泻的作用。

5、怀孕期间吃开心果有好处。开心果含有维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，以及烟酸、泛酸、矿物质等，具有温肾健脾、补虚理气的作用，还可以治疗神经衰弱。水肿、贫血、营养不良等疾病。

6、怀孕期间吃花生有好处。花生很容易被人体吸收，有补血的功效。

7、怀孕期间吃栗子有好处。板栗有健脾益气、祛湿热的功效。

8、怀孕期间吃腰果有好处。腰果有补充体力、消除疲劳的功效，还可以改善皮肤干燥。同时还可以为助孕妈补充铁、锌等矿物质。