高考前有什么食物可以提高记忆力？高考期间应该避免哪些食物？

高考是每个学生一生中非常重要的事情。考生在考前压力太大。这不仅会影响长期的高考，还会影响自身的健康。因此，他们需要调整生活和饮食，尤其是饮食。多吃一些有利于提高记忆力的食物。那么，高考前吃什么有助于增强记忆力呢？高考期间的饮食禁忌有哪些？

高考前吃什么有助于增强记忆力？

1. 核桃

核桃是典型的补脑健脑保健食品之一。高考前每天可以给孩子吃一到三个核桃。核桃富含维生素B、E，可防止细胞衰老，健脑、增强记忆力、延缓衰老。

2.香蕉

香蕉有健脑补脑的作用。高考前几天，可以让孩子每天吃一根香蕉。这将帮助您的孩子提高记忆力！

3.西兰花

“蔬菜皇冠”西兰花不仅营养成分高，而且非常全面，主要助孕括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素。其中的维生素K有助于增强大脑活力。

4. 鸡肉

鸡肉含有丰富的酪氨酸，可促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以让你的思维更敏捷，你的反应更快，你的能量更有活力。

5.扁豆

小扁豆富含葡萄糖，有助于孩子提高注意力。高考前几天吃它们，有助于孩子取得好成绩！

6. 鸡蛋

鸡蛋自古以来就是著名的健脑食品。里面的蛋黄含有丰富的卵磷脂，对于促进记忆力很有帮助。国外研究表明，每天吃12个鸡蛋，可以为身体供给足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有裨益。

7. 牛肉

牛肉富含铁，这是一种有助于保持精力和注意力的重要矿物质。同时，牛肉还含有锌，有助于提高记忆力，是非常好的补脑食品。

8. 蓝莓

美国塔夫茨大学的研究人员进行了一项实验：他们长期给小鼠喂食蓝莓，发现期间小鼠的短期记忆、平衡和协调能力明显提高。不少科研人员也表示，这些鲜嫩多汁的小家伙对于预防脑肿瘤的进展也非常有效。

9.菠菜

菠菜可能价格便宜、不起眼，但却是一种补脑蔬菜。由于菠菜富含维生素A、C、B1、B2，是脑细胞新陈代谢的“比较佳供应者”之一。此外，还含有大量的叶绿素，也具有健脑、益智的作用。

10.南瓜

南瓜比绿色蔬菜含有更多的维生素A，并富含维生素C、锌、钾和纤维。它也是-胡萝卜素的极好来源。中医认为，南瓜味甘、性平，具有清心醒脑的功效。因此，神经衰弱或记忆力减退的人可以每天吃一些南瓜，效果很好。

11. 牛奶

高考前，一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯。这样更有利于补充钙和氨基酸，让身体达到比较佳状态来应对高考。牛奶是一种近乎完美的营养补充剂，富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中所含的钙比较容易被人体吸收。这是大脑新陈代谢所必需的重要物质。

12.金枪鱼

金枪鱼富含omega-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。这在市面上并不常见，但确实对补脑有好处。可以适当吃一些金枪鱼罐头，因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，它可以激活我们的脑细胞，让你变得更聪明。

高考期间的饮食禁忌

1、生冷、辛辣、油腻食物

高考前比较大的担心就是载体疼，所以尽量不要吃生冷和辛辣的食物，比如冰淇淋、凉菜、辣菜等。由于夏天天气炎热，身体本来就热，而突然吃生冷食物会引起肠胃不适，导致腹泻等疾病，影响考试。

2.暴饮暴食

高考考生一定要均衡饮食，避免暴饮暴食。高考期间，一些家长考虑到考生复习困难，想方设法为孩子准备好吃的食物。如果考生不控制自己喜欢吃的东西，就会吃得过多，造成身体不适，无法应对高考。健康）状况。

3.喝茶或咖啡

复习时，很多学生会因为休息不足、用脑过度而感到特别疲倦、困倦。有些学生会喝茶和咖啡来帮助提神。需要注意的是，考生在日常复习时不能喝茶和咖啡。虽然它们可以短暂地刺激大脑神经，让大脑处于兴奋状态，让学生不会感到疲倦，但大脑一旦过了这种兴奋状态，就会让学生比平时更累，学生复习时也会更累。应及时喝一些果蔬汁补充营养。

4、保健品

在学生备考的关键时刻，有的家长期望孩子成绩优异，给考生一些保健品，这是不必要的。保健品不能帮助考生提高成绩，也不能提高智力。它只对特定人群有用。只有患者需要服用这些大脑补充剂。正常人服用它们不会变得更聪明。且不说服用此类保健品的费用，还可能导致考生出现突发情况，导致高考落榜。

总结：

虽然说补脑可以通过食物来达到目的，但是健脑还是要靠日常对大脑的保护。充足的睡眠是补充大脑的先决条件。虽然现在生活节奏加快了，但是保证充足的睡眠还是有必要的。幼儿的充足睡眠时间为8小时，成人为6至7小时。给自己一个良好的睡眠，再加上日常的食物补充，相信你的大脑能够为你运转很长时间。