每个指甲缝内会有4.5到5万个细菌(十个方法让你走出产后抑郁)

每个指甲缝内会有4.5到5万个细菌？那本文就这个问题以十个方法让你走出产后抑郁为大家详细介绍一下。

每个指甲缝内会有4.5到5万个细菌

有研究表明每个指甲缝内会有4.5到5万个细菌，好好洗手，正确洗手可以有效清除手部可能存在的大肠杆菌、伤寒沙门菌、痢疾杆菌等多种病原微生物。洗手这件小事就能降低50%以上的腹泻疾病及四分之一的呼吸道疾病，对血液系统疾病、消化道疾病、皮肤病、眼部感染等疾病都有重要的预防作用，但是洗手也讲求方法的。

正确的洗手方法

当有以下行为时，应立刻进行洗手：咳嗽打喷嚏后；触碰公共物品后，例如：门把手、电梯按钮等；准备食物前、中、后；用餐前后；上厕所前后；护理患者后；接触动物或处理粪便后。正确洗手分为以下几个步骤：

1. 在流水下，淋湿双手；

2. 取适量洗手液（肥皂），均匀涂抹至整个手掌、手背、手指和指缝；

3. 认真搓双手至少15秒，具体操作如下：掌心相对，手指并拢，相互揉搓；手心对手背，沿指缝相互揉搓，交换进行。掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；弯曲手指，使指关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行；将5个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；

4. 在流水下彻底冲净双手；

5. 擦干双手，取适量护手液护肤。

对于孩子来讲七步洗手法在幼儿园中流行比较广，内、外、夹、弓、大、立、腕，七步洗手法是医务人员进行操作前的洗手方法，清除手部污物和细菌，预防接触感染，减少传染病的传播。​

洗手七字口诀如下：①内：五指并拢，掌心相对相互揉搓；②外：掌心对掌背，沿指缝方向相互揉搓；③夹：手指交叉，指缝相互揉搓；④弓：手指弯曲放在另一只手掌心内旋转揉搓；⑤大：大拇指放在另一只的掌心旋转揉搓；⑥立：五个手指并拢，芳在另一只手掌心揉搓；⑦丸（腕）：清洗手腕部。

学洗手不仅要勤，而且要科学，大家在平时生活中洗手的次数不少，但是很多人所谓的洗手就是在流动水下稍微冲一下就好了，这样的做法并不能完全洗干净，双手其实洗手也是大有学问的，洗手时间短对除菌作用不大，洗手液涂抹在手上后至少要清洗1分钟，才能起到杀菌效果。

十个方法让你走出产后抑郁

快速走出产后抑郁的十大方法包括主动求助、倾诉宣泄法、焦点转移法、角色替换法、放松充电法、行为调整法、自我鼓励法、创造良好的产后恢复环境、对未来充满期望、自我心理调节。其实产后抑郁并不是什么病症，只是女性身体在生产后激素变化过大造成的心理影响，只要进行适当的调节，是可以很快得到恢复的。

产后抑郁的十个调节方法是非常有利于产妇在生产后对自己精神压力和行为进行自我调节的方法，通过合适的方法进行调节，产妇找到自己新的人生角色，新的人生目标，从而慢慢走出产后抑郁的状态，只要及时干预和调整产妇的状态，产后抑郁是可以较快的恢复的，以下是快速走出产后抑郁的十个方法的具体做法：

方法：具体做法

前者是主动寻求家人或者朋友的帮助

倾诉宣泄法：找亲人或好友交流，诉说心曲，大哭一场，尽情宣泄郁闷情绪

3；另外的则是焦点转移法；后者则是将注意力转移到一些愉快的事情上，不要让自己陷入情感恶性循环的怪圈中

角色替换法：时刻转换自己的角色，母亲、妻子、女儿

前者是适当进行生活调节，给自己放个短假，避免心理、情绪透支

行为调整法：适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等

7；另外的则是自我鼓励法；后者则是多看自己和宝宝的优点，多看事物的好处，成功的一面，自我欣赏

创造良好的产后恢复环境：给自己一个良好的环境

前者是憧憬自己和孩子的美好未来

10；后者则是自我心理调节

总之，生育孩子是女性人生中都会经历的事情，产后抑郁也是大多数女性会遇到的困难，作为妈妈应该学会去自我调节，较快的适应自己的新身份，不必太过忧虑，只要根据以上方法进行调节，绝大部分的产后抑郁都是可以康复的。

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