如何预防生完孩子后的忧郁症？育儿期间如何保持心理稳定？

怀孕和生产是大多数女性必须经历的人生过程。怀孕期间和产后，不仅身体发生变化，心理活动的描述也很复杂。这个时候，很多温柔善良的女性就变得越来越急躁、暴躁。想要孩子，首先要做好充分的准备。

怀孕期间：了解有关怀孕的更多信息

怀孕期间，女性的体态、容貌会发生很大的变化，难免会出现焦躁不安的情况；她们体内的女性荷尔蒙也在发生变化，这使得她们的气质与平时有所不同。

怀孕对于许多女性来说是首位次。他们在工作和生活中会遇到许多难以预料的困难。一旦他们没有准备好应对各种困难，就很容易导致焦虑和不愉快的情绪。这就需要助孕在临产前充分了解怀孕期间的各种身体变化，学习一些分娩等孕期知识，减少怀孕期间的心理恐惧。

怀孕期间，一旦出现忧虑、抑郁、心烦意乱等情况，可以尝试做一些喜欢的事情，如听音乐、看文章或散步，以清除负面情绪；和朋友聊聊，也可以合理调节自己的情绪。

另外，丈夫的关注和理解可以提高助孕妈的归属感和面对困难的勇气。

产后：预防抑郁症

作为父母，没有人能够立即擅长照顾新生儿。宝宝的出生让她既兴奋又无奈；再加上孕妇在分娩时的能量消耗和孕期的躁动，积累了巨大的心理压力，容易出现躁动、悲伤、记忆力减退的情况。减少抑郁症状。

产后除了保证充足的营养和睡眠质量外，调节情绪更为重要。新妈妈首先需要意识到的是，角色的转变会引起心理焦虑，甚至产后抑郁。这是正常现象，无需过于担心。

新妈妈产后比较大的焦虑就是怀疑自己是否能履行好*的角色。这时，家人尤其是丈夫的指导和帮助，可以让孕妇尽快确定自己的角色，缓解工作压力。

新妈妈还应该多主动思考，多与人交谈，缓解压力。如果自我调节失败，出现精神不稳定或对儿童有暴力行为，就需要寻求专科医生的帮助。

亲子教育：清除心理起伏

除了角色转变带来的精神压力外，新妈妈还要经历家庭照顾的坎坷，这也会造成她们的心理不稳定。

备孕时，女人是丈夫仅有的宠爱；在怀孕期间，助孕妈也享受到各方面的照顾。不过，孩子出生后，家人对孩子的关注就更多了。新妈妈会觉得家人不像以前那么关心她了，这难免会造成心理波动和情绪波动。

孕妇要主动调整心态，不要过于依赖家人。学会用感恩的心看待生活，将适当的能量传递给孩子。同时，一定要有自己的空间，做一些自己喜欢的事情让自己开心。