哪些水果可以帮助降低血糖？常吃是否有助于保持血糖稳定？

高血糖对健康影响很大，高血糖会导致糖尿病。因此，血糖高的人应该注意合理饮食，才能更好地控制血糖，避免对身体造成更大的伤害。下面就带您了解一下血糖高应该吃的八种降糖水果。

血糖高吃的八种降糖水果

1.苹果

苹果作为常见的水果，不仅富含维生素和矿物质，而且含糖量较低。只要食用得当，不会引起血糖水平的较大波动。

2.西红柿

西红柿非常适合糖尿病患者每天食用，并且富含维生素。更重要的是，西红柿中含有一种叫做果胶的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减缓糖分的吸收。

3. 葡萄柚

葡萄柚含有很少的糖和铬（一种类似胰岛素的成分）。这种物质促进胰岛素的正常功能。如果经常吃一些柚子，可以起到很好的降血糖作用。

4. 橙色

橙子是一种可以消除体内有害自由基的水果。它的皮中含有的果胶可以帮助肠胃蠕动，还可以帮助体内的胆固醇更顺利地排出助孕，从而有助于减少人体对胆固醇的吸收。

5.菠菜

菠菜中含有一种类胰岛素物质，与胰岛素非常相似，经常食用可以保持稳定。海带。海带含有60%的岩藻糖，可以延缓胃排空和食物通过小肠的速度。即使胰岛素分泌减少，血糖也不会升高，从而达到治疗糖尿病的目的。

6.山楂

山楂虽然酸度较高，很难直接食用，但可以将其泡水或煮粥食用。大大增加了山楂的口感，同时达到了降血糖的效果，因为山楂中含有果胶、黄酮类等物质，对降血糖有很好的作用。

7. 石榴

石榴含有多种多酚，可以防止体内胰岛素过度分泌。同时，一些分解代谢酶的活性成分也会大大增加。通过从体内吸收糖分，可以降低和控制血糖。它可以生吃或榨汁。

8.猕猴桃

猕猴桃中含有一种肌醇物质，可以帮助使用者调节体内血糖。如果你有高血糖的问题，可以用猕猴桃来帮助你达到降低血糖的效果。此外，它还富含维生素C，有助于控制血糖并有助于胰岛素的正常分泌。

概括

如果血糖高，要注意多吃血糖含量低的水果。我们常见的水果中，主要有苹果、桃子、柚子、橙子、火龙果、草莓、牛油果、樱桃等，这些都是低血糖水果，高血糖患者都可以吃。但请注意，这些水果的热量需要从日常饮食的总热量中减去。