孕妇应该吃哪些蔬菜才对胎儿有益？常食七种食物是否有助于胎宝智力发育？

饮食是孕妇非常关心的事情，因为只有合理的饮食，每天摄入多种营养素才能更好地保证胎儿的健康生长发育。各种新鲜蔬菜也是孕妇不可缺少的食物。那么，孕妇吃什么蔬菜对胎儿有好处呢？

孕妇吃什么蔬菜对胎儿好

1. 豆芽

豆芽含有丰富的维生素C、叶酸以及一定量的蛋白质和脂肪，可以补充宝宝生长发育所需的营养物质，促进宝宝身体的健康发育。

2.生菜

生菜是春季的主要蔬菜之一。生菜含有多种营养成分，特别是钙、磷、铁等矿物质，可以促进骨骼、强健牙齿。中医认为，生菜具有清热、利尿、活血、催乳等功效。特别适合产后尿少、无奶的人。

3、萝卜

萝卜是一种常见、普通的蔬菜，但却含有丰富的营养成分，助孕括多种微量元素、维生素、糖化酶等，具有很高的药用价值。孕妇适当食用萝卜，可以刺激食欲，促进消化，同时有助于宝宝的生长发育。

4、紫甘蓝

紫甘蓝富含花青素，具有很强的抗氧化作用。它还富含维生素B、C、E等营养成分，有助于胎儿的生长发育。同时，丰富的粗纤维可以改善肠道蠕动，改善消化，润肠通便。

5.西红柿

西红柿还含有丰富的维生素C、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、锌、铁等矿物质元素。因此，经常吃西红柿对胎儿的生长发育非常有利。它可以为胎儿提供充足的营养，帮助其健康发育。

6、菰米

菰米的营养成分主要助孕括蛋白质、B族维生素、粗纤维以及钙、镁、磷等一些矿物质成分。规律饮食有助于促进胎儿健康发育。而且，茭白还是碳水化合物的优质来源之一，非常适合孕期需要控制体重的助孕妈。作为主食的一部分，起到饮食调节的作用。

7.西兰花

西兰花富含维生素C、蛋白质和多种微量矿物质。它的膳食纤维非常丰富，让人有饱腹感。助孕妈经常食用，有助于补充身体的营养成分，增强身体的抵抗力。而且西兰花对于稳定人体血压、清除血脂有一定的作用，可以维护人体健康。

概括

孕期增加营养，可以多吃营养价值高的蔬菜，如香菇、黄花菜、南瓜、金针菇、菠菜、大白菜、胡萝卜、韭菜、瘦肉、鸡蛋、猪肝、羊肝、猪血等。等，营养价值高，有利于胎儿发育，特别是胎儿大脑发育。