哪三种水果是缺钾比较怕的？多吃可以恢复精力并让身体轻盈？

钾是人体必需的矿物质营养素。它有助于维持体内电解质平衡，将钠代谢出助孕，并帮助神经和肌肉细胞正常运作。它对于我们的健康确实是不可或缺的。下面就带大家了解一下比较怕缺钾的三种水果。

缺钾比较怕三种水果

1. 香蕉

香蕉是一种富含钾的水果。每100克香蕉含有256毫克钾、镁和丰富的膳食纤维。平时适当吃一些香蕉，不仅可以补充身体所需的钾，还可以促进胃肠蠕动，避免消化不良的症状。

2. 葡萄

葡萄含有大量的水，甚至更多的葡萄糖。多吃葡萄时，大量的水分会增加尿量。摄入葡萄糖会降低肾单位膜两侧的压力差，使组织液中的水分渗入尿液中，增加尿量。当尿量增加时，钾的排泄也增加，缺钾会加重。

3. 榴莲

榴莲被誉为水果之王，这并不夸张。其营养价值很高，属温带水果。很多人吃它是为了暖胃壮阳。当然，如果缺钾的话，吃它来补充钾也是一个不错的选择。但需要注意的是，榴莲吃多了会导致上火。天气炎热的人要注意。

缺钾是什么原因导致的

1.摄入量不足

摄入不足的原因一般是长期禁食、偏食、厌食、长期饮食不规律、每日钾摄入量过少等。如果这种情况持续超过两周，就会出现低钾血症。

2、饮食因素

饮食因素会导致体内缺钾，但比较少见，因为人们每天在水果和蔬菜中摄入的钾较多，所以缺钾主要是体内钾含量过多造成的。

3.肾脏疾病

肾脏疾病也会引起低钾血症，如肾小管酸中毒、急性肾小管坏死等。当这些肾脏疾病发生时，远曲小管功能失调，导致某些物质交换过程中钾含量减少，从而出现低钾血症。

概括

可以补充钾的水果有很多种。柠檬、油桃、香蕉等含有较多的钾。香蕉不仅可以补充钾和各种营养素，如维生素、矿物质等，还可以补充哈密瓜、芒果、龙眼等，此外，这段时间也可以补充花生、小米、瓜子等，可以还要补充钾。