坐月子吃什么下奶快？求食谱分享！

女性在月子期间可以吃花生炖猪蹄、黄花菜炖鸡、茭白炒肉片、通草鲫鱼汤、莲藕排骨汤等，这些对于促进乳汁分泌的效果是非常好的。除了食补外，大家还可以让波阿伯啊多吸允，在结合下奶的汤食补，慢慢的乳房上的乳汁就开始出现了，且乳汁也会越来越多。

产妇催乳食谱推荐

1.花生炖猪蹄：猪蹄、花生、香菇、生菜、蒜头、姜、老抽、料酒、油、盐、生抽、五香粉、白糖。猪蹄下油锅煎成微黄，放入白糖，小火炒成焦糖色，调入五香粉、生抽、老抽、料酒、盐、花生、香菇炒5分钟，倒入高压锅中，加入清水炖煮20分钟即可；

2.黄花菜炖鸡：准备鸡肉、干黄花菜、食盐、葱、姜、料酒、生抽、老抽、香叶、白糖、黑胡椒粉。干黄花菜温水泡发，去掉根蒂、清洗干净，鸡块焯烫3分钟，倒入油烧热，放入鸡块翻炒，放入料酒、葱段、姜片、香叶、老抽、生抽炒匀。炖煮约40分钟，加入泡好的黄花菜，盐、黑胡椒粉继续炖10分钟即可；

3.茭白炒肉片：猪肉、茭白、油、盐、料酒、淀粉、姜丝、生抽、鸡精。茭白切片，猪肉切薄片加入适量淀粉、盐、料酒，搅拌均匀，起油锅，加入腌制好的肉片，加入姜丝爆香，倒入茭白片翻炒即可；

4.通草鲫鱼汤：准备鲫鱼、通草、姜三种食材。锅中放入油，油热后放入鲫鱼煎，煎好一面后翻面再煎，煎好的鱼放入慢炖锅，放入姜片，倒入一壶开水，放入通草炖煮3小时即可；

5.莲藕排骨汤：需要准备排骨、莲藕、胡萝卜、葱、盐、姜。将排骨清洗干净在开水中焯水，用冷水冲洗备用。水开后倒入排骨，放葱姜，汤煮到乳白色后倒入莲藕和胡萝卜，火煲三十分钟放入盐即可。

刚开始下奶的时候没有奶水是一件很正常的时候，大家不要过于担心，保持心情愉快，减少生气、急躁的情绪，才能促进乳汁的分泌。