吃什么食物母乳才会增多，这几种催奶食物不容错过
2023-04-16 12:58:10孕前饮食点击：241
哺乳期的女性可以多吃一些富含优质蛋白质、优质脂肪酸以及维生素的食物来增加母乳分泌。哺乳期内的饮食摄入不仅影响着乳汁的分泌，还会影响产后身体的恢复，因此在哺乳期间要保证孕妇饮食中营养素摄入充足。要多吃一些高蛋白、高维生素、高脂肪酸的食物，比如鸡肉、鲫鱼、猪蹄等食物，此外要注意哺乳期应该多吃容易消化的食物，不要吃生冷食物以及油炸辛辣的食物。
能增加母乳分泌的食物
1.蛋白质：蛋白质可以提供乳汁分泌所需要的营养素，因此可以多吃一些鱼肉、牛肉、羊肉等蛋白质含量高的食物；
2.脂肪酸：脂肪酸也是影响乳汁分泌的重要因素，因此可以多吃一些花生、核桃等坚果类食物；
3.维生素：体内维生素缺乏也会导致乳汁分泌减少，因此要多吃一些猕猴桃、人参果等维生素丰富的水果或者蔬菜；
4.大豆类食物：大豆类食物也可以推动分泌乳汁，因此可以多吃一些大豆类食物或者豆制品。
以上就是吃了之后能增加母乳分泌的食物，除了通过饮食在增加乳汁分泌以外，宝妈还要注意要将尽早开奶和调节自己的情绪，保证充足的休息和良好的生活状态才有利于身体的恢复和复制分泌。
