刚来月经吃什么好（月经不来怎么办）

2023-02-04 04:11:53孕前饮食点击：223

女性来月经大概每个月为一个周期，月经的形成主要是由于子宫内膜脱落出血，随后经阴道排出。而经期也是女性身体免疫力和抵抗力较低时期，而且有的女性还常存在肠胃功能较差表现。那么，女性刚来月经吃什么好呢?

女性刚来月经由于子宫内膜脱落出血，体内铁元素随之流失，易导致气血两虚，所以需要多吃一些含有铁元素和补充气血的食物，增加机体能量还可提高抵抗力。

女性经期建议可多吃些补血补气的食物，比如，动物肝脏、蛋类、鸡肉、羊肉、牛肉、红枣、枸杞、桂圆、葡萄干、菠菜、胡萝卜、山药等，这些营养丰富的食物合理安排在经期食用，对女性经期保障身体健康有益。

另外，有些刚来月经的女性有经血少，有这种情况可以喝些红糖姜水、当归瘦肉粥、小米红枣粥、桂圆枸杞粥等，这些食物可以增加体内热量，可促进血液循环，也有助经血排出通畅。

还有的女性经期血量多，更需要补充高能量食物，保证身体营养摄入充足，建议可侧重适量多食用肉类、蛋类、奶类、豆制品等食物。以上就是关于刚来月经吃什么好（月经不来怎么办）如何的全部内容了。