6个孕前饮食小提醒 做好生健康宝宝

　　想必已经要准备生宝宝的爸爸妈妈们，都有提前学习过一些备孕知识吧，那么在备孕前，关于6个孕前饮食小提醒，不知道你们有没有提前了解过呢？

　　1、忌辛辣食物

　　在饮食方面，有些人偏清淡饮食，而有些人则偏重口味的食物。在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。怀孕后的女性，随着胎儿一天天的长大本来就影响到孕妇正常的消化功能以及排便，如果这个时候还保持着吃辛辣食物的习惯，会严重的影响到孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此，在怀孕前的3个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

　　2、高糖食品

　　备孕期间，准妈妈要特别的注意，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习 惯，就会导致出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，同时还会严重的影响到体内胎儿的健康发育和成长，严重的话还有可能会导致出现早产、流 产或死胎。

　　3、多喝水

　　身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物，增强免疫功能和抗病力。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

　　4、孕前不能吃过多熏烤食品

　　现代科学研究发现，咸肉、香肠、腌鱼、咸菜等食物在制作过程中会产生致癌物质--亚硝酸盐。亚硝酸盐进入胃后在酸性环境中会进一步形成亚硝胺，而亚硝胺可使精子和卵子中的遗传物质DNA发生畸变，导致形成的受精卵畸形。因此，孕前最好少吃或不吃这类食品。

　　5、饮食中不食用过多的味精

　　味精的主要成分是谷氨酸钠，食用过多会影响锌的吸收。备孕期间如果体内锌的存储量不够，不利于胎宝宝日后健康发育。

　　6、孕前不能喝含有咖啡因的饮料

　　众所周知，咖啡和茶叶都含有咖啡因，而咖啡因是一种中枢神经兴奋物质，如果孕前长期过量饮用。可能影响女性生理变化，在一定程度上改变女性雌性激素和孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内着床和发育。鉴于此，孕前最好少喝咖啡和浓茶。

　　其实，饮食中还有很多需要注意的有很多，为了孩子健康，妈妈们一定在饮食上要注意哦。