瘦弱的孕妇如何在孕期增肥？增肥的食谱有哪些?

瘦弱的孕妇如何在孕期增肥？增肥的食谱有哪些?有些人怎么都吃不胖，身体比较瘦弱，而且看起来营养不良，这些人一般吸收都不太好。那么在怀孕时期身体吸收能力比较差的孕妇，应当如何提高自己的吸收能力，适当的增加体重，使身体更加的强壮呢?

孕期增肥的食谱有哪些?

在孕期增肥正确的方法应该是合理的食物搭配，以及补充身体内所缺失的各种元素，增强自身的体质，这样就能够在孕期内有效的增重。是一定要科学有效的增肥，不能得盲目多吃，东西会增加肠胃的负担，引起消化不良胀气的状况。

1、 增肥的食物

富含碳水化合物的食物，坚果类的食物和脂肪含量较高的食物，增肥效果比较显著。米饭，馒头，水饺，面条，大米粥，燕麦红薯等食物，含有较高的碳水可以当做主食来吃。火类的食物含油量较高，如开心果，核桃，杏仁花生，葵花籽等坚果，既对孕妇的身体有益，可以提高记忆力，又可以增肥。猪肉，排骨，猪肝，花生油等食物，脂肪含量较高，可用来做菜吃。

2、 适当的补充微量元素

适当的摄入各种微量元素，比如钙，铁，碘等可以有效的使孕妇增重。但是微量元素摄入过多，对身体也有害，要在医生的建议下进行补充。

为什么有些人怎么都吃不胖?

生活中有的人食量比较高，而且身体素质比较高，但是怎么吃都吃不胖。这种情况可能是因为他们本身的新陈代谢比较快，或者是肠胃功能不好，吃去的食物并不能有效的吸收。个人的胖瘦和基因遗传有关，父母胖孩子也会长胖，一家人都属于比较瘦的体质，孩子通常也很苗条。

瘦弱的孕妇如何在孕期增肥？增肥的食谱有哪些?自身患有一些疾病的人也有可能长不胖，例如甲亢或者糖尿病等。甲亢患者消化系统，循环代谢都比一般人快，吃饭却不长胖。他们的主要症状有失眠多汗，大便较多，女性月经量少。糖尿病人不长胖是因为他们患有有特征代谢性疾病，吃的比一般人多，喝的水也比较多，但是体重却在持续减轻。