怀孕期间可以吃什么来补锌？

怀孕期间可以吃什么来补锌？

怀孕期间补锌可以多吃一些芝麻，紫菜，动物的肝脏，牡蛎，牛奶，瘦肉等含锌量高的食物，也可以在医生的指导下补充锌剂，比如葡萄糖酸锌口服液。
怀孕期间缺锌是一种常见的现象，怀孕期间孕妇本身需要充足的锌，还需要供给胎儿，所以怀孕期间更要注意多吃一些含锌量高的食物，避免挑食，偏食，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果。
怀孕期间要按时去产检，进行适当的运动锻炼，比如散步，瑜伽，孕妇操等，多喝水多休息。

孕妇补锌的最佳时间是什么时候？

孕妇补锌最好是选择在白天补，可以选择两餐之间。孕妇缺锌平时可以多吃一些含锌量高的食物，比如生蚝，牡蛎，扇贝，瘦肉，猪肝等等，食补效果不是很明显，也可以在医生的指导下补充锌剂。
孕妇缺锌是一种常见的现象，是由于平时锌摄入的过少有关系，孕妇的饮食要多样化，荤素搭配，营养均衡，避免挑食偏食。多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
建议日常生活中多运动锻炼，比如散步，瑜伽，也有助于后期的分娩。孕期要按时去产检。多吃一些五谷杂粮，避免吃得过于精细。

孕妇补锌的好处有哪些？

1、对自身的好处：提高免疫力、促进伤口愈合、提高食欲、维持正常视觉功能。
2、对胎儿的好处：促使胎儿正常生长发育，避免出现侏儒症以及智力问题。
平时可以多吃些牡蛎、瘦肉、鸡蛋、鱼肉、坚果、豆类、粗粮等食品，可以帮助身体补锌，但检查发现明显缺锌问题的孕妇，应该在医生指导下服用一些补锌药物。
孕期不要自己胡乱服用补锌的药物，因为锌补多了的话，也会对健康造成影响，甚至会引起中毒症状。