月经周期怎样预测,月经吃什么好

月经周期怎样预测

1、月经期一般会经历四到五天，这是因为血液中的孕激素以及雌激素水平降低，而且子宫产生前列腺素共同导致的螺旋动脉痉挛，这样就会瓦解内膜的血液供应。这样就会引起内膜以及血管坏死脱落现象。

2、前列腺素如果增多就会使子宫肌层收缩，这样就会使血液以及内膜从子宫腔里排出，但可能也会出现经期痛经的现象，但是这也是属于正常的现象。

3、增殖期一般是十天，也就是月经周期的第五天到14天左右。这个时候，因为卵泡生长，还有分泌的雌激素会越来越多，就容易使血液中的雌激素升高，对子宫内膜有修复作用，所以内膜就会逐渐增厚，而子宫腺体也会生长。

4、分泌期卵巢变化就被称为黄体期，这个期间是14天左右，也就是月经周期的第15到28天。成熟卵泡排卵后就会生成黄体，而黄体分泌的孕激素会对子宫内膜有刺激作用。

月经吃什么好

1、在月经来潮的前，一周可以多吃清淡容易消化并且富有营养的食物。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白质的食物，还需要增加绿叶蔬菜以及水果，同时也要多喝水能够保持大便通畅，可以减少骨盆充血现象。

2、要多吃高纤维的食物，例如水果，蔬菜，全麦面，全谷类，糙米，燕麦等食物。还需要摄入足够的高纤维食物，这样可以促进激素的排出，并且会增加血液中的镁含量，能够调节月经与镇静神经。

3、女性在两餐之间，可以增加一些腰果，核桃等，含有维生素B群食物。在平时也可以多吃一些白色肉类，还有豆腐，黄豆植物蛋白，这样可以补充经期流失的营养元素。

4、饮食需要定量，还要避免血糖一下子升高，一下子降低，这样可以减少心跳加速，同时也能够缓解头晕，疲劳以及情绪不稳定的症状。丢大量失血的女性还需要多吃红枣，菠菜，红菜，葡萄等含有高纤维的食物，有利于补血。有更年期的女性还需要多吃一些含钙高的食物。

月经是女性正常的生理特征，如果出现异常，一定要积极的进行治疗，这样才不会给女性带来影响，同时也不会对身体造成严重的伤害。