孕期饮食注意事项有哪些？

女性得知怀孕后，开始成为家庭保护的对象。这时孕妇的方方面面都会影响胎儿，所以为了孩子的健康出生，家人只能把重点放在保护上。怀孕后孕妇的饮食也成为最大的问题。怀孕后吃什么好，什么都不能吃，食物里还有什么注意事项等。这些都是怀孕的家庭应该知道的，下面这篇文章就带大家好好的了解一下孕期该吃的和一些不该吃的食物。

1、瘦肉

孕妇体内铁不足时容易产生疲劳感，所以要通过食物补充铁能力。瘦肉中铁的含量很高，最容易被人体吸收。孕妇吃了瘦肉后可以起到缓解疲劳的作用。

2、柑橘类

柑橘的维生素含量很高，含有叶酸和很多纤维，孕妇吃柑橘可以吸收叶酸等元素，避免胎儿畸形，孕妇缺水的情况也可以有效缓解。

孕期应该吃什么食物

3、蔬菜

怀孕后孕妇必须多吃绿叶蔬菜。蔬菜的营养很丰富例如菠菜中含有大量锌和叶酸，甘蓝有助于孕妇补钙。颜色深的蔬菜意味着营养价值高，所以孕妇平日要多注意蔬菜的饮食。

4、香蕉

香蕉可以帮助孕妇提供能力，在孕妇早期怀孕的反应中，香蕉更容易被孕妇的肠胃接受。香蕉也是我们承认有助于胃肠消化的食物。

怀孕后孕妇母亲的食物要特别注意，不适当的食物会对肚子里的孩子产生不利影响。因此，孕妇妈妈应该知道平日食物中孕妇不能吃什么食物。

1、生豆类

四季豆、白腰豆、扁豆等豆类的情况下，在不熟悉或未完全成熟的情况下，孕妇吃这种豆会引起孕妇中毒，严重的情况下会导致胎儿流产。

孕期不能吃哪些食物

2、生豆浆

因为生豆中含有毒性成分，吃未煮熟的豆浆会引起食物中毒。

3、木薯

木薯的叶子和根等都含有有毒物质。生木薯或未熟的木薯孕妇都可能中毒，毒素会导致孕妇神经麻痹，并出现终身麻痹的严重后果。

4、发芽的土豆

土豆发芽的部分毒素很高，孕妇吃错这部分会导致意识模糊或呼吸困难等。严重的直接会导致心脏衰竭死亡。

5、螃蟹

螃蟹是很多孕妇怀孕前喜欢吃的，但怀孕后一定要避免吃螃蟹。螃蟹天性很冷，孕妇吃螃蟹后容易在宫中流产。

孕妇怀孕后要注意各方面。因为不当的行为不仅对自己的身体有害，而且对肚子里的胎儿也不利。在很多方面，特别是食物是最重要的。那么孕妇应该注意孕期食物什么呢？

1、蛋白质摄取

怀孕时孕妇妈妈必须注意蛋白质的摄取。摄取的蛋白质不仅要保证胎儿的正常供给，还要保证母亲的正常供给。所以怀孕后蛋白质摄入量比平时要多。

2、脂肪酸

怀孕后还要注意脂肪酸的供应。胎儿脑细胞发育时，大量脂肪酸要满足大脑发育的需要。所以孕妇可以从食物中多吃海鱼等补充脂肪酸。

孕期饮食注意事项有哪些

3、少食多餐

怀孕后要注意消化，可以少吃多吃的方式补充营养。饮食上孕妇也最好选择清淡的食物，避免油腻或刺激性食物。

4、不要减肥

怀孕期间减肥不仅会导致营养不良，还会威胁孕妇和胎儿的健康。减肥的很多方法都是孕妇缺乏孕期所需的营养素，所以只有在孕期保持适当的体重，才能保证自己和胎儿的安全。

5、不吃生食

怀孕后不要再吃生食了。生殖中寄生虫太多，会直接进入孕妇体内，对孕妇和婴儿造成伤害。