孕晚期饮食需要注意哪些？

对于准妈妈来说，在怀孕到9个月的时候，这已经属于孕晚期了，这个时候的一切都是非常的重要，特别是在饮食方面，一定要注意饮食的安排和饮食的搭配，而且这个时候胎儿的体积已经相对来说比较大了，胎儿会挤压胃部，造成每日的食欲不是很好。

怀孕9个月

所以也就变相的造成了一些元素无法摄入到体内，也就无法给胎儿提供这些必要的元素了。那么下面我们就来看看孕9个月的时候饮食方面的知识了。

1、营养不发胖

孕期的时候会因为体重增长过多过快，这些原因都不利于顺利分娩，而且在饮食上要挑选既要满足自身的营养需要，又能防止身体持续发胖的食物。

比如脱脂牛奶、低脂酸奶、麦片等食物，乳糖不耐受的准妈妈可以选择低脂酸奶，富含钙和蛋白质，相比牛奶更容易吸收。这些东西又有营养还能保证在孕期的时候不会变的太胖，一举两得。

牛奶

2、远离可能导致早产的食物

对于准妈妈来说，这个时候其实并不是月有营养越好，只是适量的补充营养，维持身体所需要和胎儿所需要的营养就基本可以了。

相反，如果摄入了大量的营养，就会导致营养过剩，有可能还会导致胎儿过度发育，引发早产，或者这体积超过孕期该有的正常状态等等还有辛辣刺激性食品也最好不要吃，这些也能刺激早产。

3、少吃感光的食物

在生活中我们比较常见的感光食物就有柠檬橘子还有一些胡萝卜等等，这些都会造成过敏，发炎，还会色素沉淀，有可能会长妊娠纹。

胡萝卜

而且对身体的肌肤还能造成一些严重的损害，在孕期中千万不能过度食用这些食物，避免因为过度食用造成的一些不必要的要害。但是大家也不要看到这个就害怕了。只要你不是特别过量的食用的话，一般来说是没有问题的。

4、少喝碳酸饮料

在夏天的时候，就算再热，再口渴，也不能和碳酸饮料，一定要和温热水。出来碳酸饮料，还有不少饮料、奶茶、水果茶正是孕妈们的最喜欢喝的东西，但是建议妈妈们要少喝，不利于母婴健康安全。果汁，牛奶等等都是可以的。

食谱推荐：番茄萝卜炖牛肉

准备材料：牛肉、番茄、白萝卜各500克左右，还有洋葱100克，盐、姜片，植物油适量。

胡萝卜炖牛肉

做法：牛肉洗干净后，放入开水去除血水，焯完水之后就可以把它切小块；之后就可以土豆洗干净后，去皮，切块；洋葱洗净，去皮，切块；番茄洗净，用开水烫一下，去皮，切成小块。

油锅烧至六七成热，放入生姜片爆炒一会儿，然后再加入全部的放入牛肉块和萝卜块翻炒数十次后，加入番茄和适量清水，烧沸后再改用中火炖至牛肉酥软，萝卜熟，加入洋葱片和盐，大火煮沸之后慢慢炖，把萝卜的香味炖出来就可以了。

在孕期后期的时候就需要这种比较通气的食物。食物可以给大家带来好的一个疗效，一定要禁烟禁酒，早睡早起。比较重要的还是自己的心情，一定要心情愉快，不焦不躁。安安稳稳等待宝宝的降生。