妊娠期糖尿病运动六步法是什么？

妊娠期糖尿病运动六步法其实就是降血糖的六种运动，分别是游泳、力量锻炼、平衡锻炼、间歇式运动、散步、太极拳。通过这些运动可增加胰岛素敏感性，并可消耗一定量的血糖，有利于控制妊娠期血糖水平，降低糖尿病发病风险。

1、游泳

妊娠期糖尿病孕妇可以适当进行游泳这类强度较低的有氧运动，游泳有助消耗热量和改善身体灵活性，尤其适合伴有神经病，如手脚无力、麻木、刺痛或疼痛等症状。

2、力量锻炼

妊娠期糖尿病孕妇可以练习举哑铃等力量锻炼，力量锻炼有助锻炼肌肉，增加肌肉热量储存，有助降低血糖水平。可以先使用小哑铃，每周锻炼2-3次，每次20分钟左右。之后根据锻炼情况，逐渐增加运动强度和哑铃重量。

3、平衡锻炼

由于糖尿病对神经系统的影响，部分孕妇脚部的感觉一般会更加迟钝，因此平衡能力会受到很大影响，患者更容易走路失态。通过平衡训练可以解决这一问题。

4、间歇式运动

间歇式运动是指在正常运动过程中增加高强度的运动，比如散步与快走，慢跑与快跑。间歇式运动对于降低血糖水平、改善心血管功能都有很好的帮助。

5、散步

孕妇患上妊娠期糖尿病以后，可以多去散步，对降低血糖水平有一定功效。。散步的时候，不要走得太快，脚步频率以自己没有劳累感为宜。散步的时间最好是选择在饭后，每次散步的时间最长不要超过二十分钟。

6、太极拳

练习太极拳有助缓解压力，还能改善平衡能力和提高身体灵活性。孕妇可以每周参加两次集体的太极拳练习，每次练习1小时左右，平时在家也可以每天练习20分钟左右，对降低血糖水平也有很好的效果。

运动虽然有降低血糖的功效，但是针对那些血糖水平过高的孕妇，就不能单纯采取运动的方式来调理血糖了。必要的时候孕妇需要服用降糖类药物，才能更好的控制住血糖水平。