备孕能吃黑米吗（黑米的功效与作用）

现在大家都开始讲究吃五谷杂粮，光靠吃大米饭是不足以补充人体所需的营养元素的，黑米一直都被称作是药米，被放在一个很高的位置上，所以很多人都开始吃黑米养身。那么，备孕的时候能吃黑米吗？备孕的时候吃黑米又有什么讲究呢？

备孕能吃黑米吗

黑米异于大米，黑米有着更多的营养成分，所以备孕的人是可以选择吃黑米的，但是也不能天天用来食用。黑米对于缺铁性贫血的人来讲，有一定的食疗的作用，所以，如果备孕的时候被查出有缺铁性贫血这个毛病的话，可以食用一些黑米来造血。当然，如果是生病后，刚康复的状态下，这个时候不建议吃黑米饭，而是适合吃黑米糊糊的。吃黑米的时候，可以与枣一起做，或者是加入其他的备孕可以吃的坚果类食物，一起做成粥，其效果更好，而且也更美味。

备孕的时候怎么吃黑米

1、购买黑米，尽量买包装好的袋装米，有正规厂家名称，有合格证，有生产时间。散装黑米，质量难有保障，而且还有黑心商家给黑米染色，所以尽量不要购买散装黑米。

2、黑米最常见的吃法就是熬黑米粥，味道独特，香气宜人。如果在家做黑米粥的话，需要提前泡米，因为黑米很不容易烂，煮粥时间也相对要久一些，通常需要2-3小时才能煲出一锅软烂的黑米粥。

3、黑米磨成粉以后，做法跟面粉的做法是一样的。可以做成黑米饼，里面包入红糖馅，或者是豆沙馅都是不错选择。

4、黑米面条。同样是把黑米磨成粉，加水和匀以后，压成面条，做成黑米面条，吃的时候，跟煮面条是一样，煮熟浇汤即可。

5、黑米馒头外卖的不少，但是跟自己做出来的口感还是差很多。如果有条件的话，还是建议大家自己动手做黑米馒头，香味更浓郁，吃着更健康。

6、黑米虽然很好，但是不宜每天当主食食用，毕竟有一定的药用价值。

黑米对于因为身体内缺乏铁元素，而导致身体贫血的女性来说，是比较好的补品，尤其因为月经的存在，很多女性都会有贫血情况的存在。对于备孕的女性来说，药物最好不要食用，所以通过黑米来调整身体是个很不错的选择。以上就是关于备孕能吃黑米吗（黑米的功效与作用）如何的全部内容了。