备孕饮食要注意什么 备孕注意事项和饮食禁忌

备孕期，日常饮食应该注意些什么呢？

新婚夫妻在结完婚之后，就会将要孩子的事情提上日程，夫妻会积极的进行备孕。希望生一个健康活泼可爱的孩子，在备孕期间就要养成良好的生活习惯，也要注意饮食健康。在备孕期间不管是丈夫还是妻子，都要及时的补充足够的蛋白质。蛋白质对身体非常的重要，它是人体细胞组成重要部分。精子的生成也需要蛋白质，所以平时一定要多吃含有优质蛋白质的食物。

也要多吃新鲜的水果和蔬菜，蔬菜里面有着较多的维生素，矿物质以及纤维素，可以为身体补充营养

。在备孕期间也要适当的补充脂肪，很多年轻人为了减肥，不喜欢吃肉，这样是不健康的，在备孕期间也要适当的吃肉，可以多吃瘦肉。在备孕期间不可以吸烟，也不可以喝酒，特别是女性，要是女性在怀孕期间抽烟喝酒。

那么胎儿出生的畸形率也会增加，所以一定要引起重视。在备孕期间要养成良好的生活习惯，每天早睡早起不要熬夜，要保证充足的睡眠。也要进行适当的运动运动，对身体有非常多的好处，可以提高免疫力，还能够增强体质，这样就可以减少患病的几率。在备孕期间也要保持好的心情，要有一个好的心态，不要过度的悲伤，也不要情绪紧张。

应该注意什么？

在备孕期间不要给自己太多的压力，以免影响备孕的成功率。备孕期间不要吃辛辣刺激以及油腻的食物，油腻的食物不仅会导致上火，还会导致脂肪堆积，严重的影响美观。在备孕期间也要时刻关注身体的变化，要是有了早孕反应，就要及时去医院做检查。在怀孕之后也要定期去做产检，这样才能够清楚的了解到胎儿的发育情况。

#2备孕的夫妻在饮食方面，有哪些需要特别注意？

引言·；怀孕期间首先要对自己的身体有一个了解。针对自己身体健康情况来做相应的孕前检查，在饮食方面也要稍微添加调整，男性女性都不能喝酒抽烟饮食的话要以清淡为主。避免食用辛辣，刺激油炸，等食。

一、备孕的夫妇饮食方面有哪些？注意

备孕的夫妇在饮食方面的话，主要是以清淡为主，不要抽烟，不要喝酒，不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些富含高蛋白质的食物，比如菠菜，水果，坚果，这些都是可以吃的，也不要去大补以免过于滋补导致肥胖的现象。营养要均衡，可以多吃些水果，比如苹果，葡萄，香蕉，热性和寒性的水果要少吃或者是搭配着吃。备孕期间要注意提高精子和卵子的质量，可以适当的参加一些户外的运动和体育锻炼。不要熬夜，作息规律。

二、备孕期间吃什么最好

对于备孕夫妇的话，双方可以常常以各种高蛋白类的食物比较好，比如牛肉精瘦肉鱼虾，而且还要建议吃各种新鲜的蔬菜和水果来补充身体的维生素和微量元素，比如胡萝卜，南瓜，苹果，香蕉等等。而且建议女性在备孕的前三个月可以提前口服用叶酸。双方戒烟戒酒，在备孕的同时要保持心情愉快，有个好的心态。

三、备孕前要做什么检查

我们在准备怀孕之前，最好是双方都做一个全面的检查，比如血常规排查一下是否是，有贫血血小板，降低凝血功能等障碍。同时还可以查一下肝功能，肾功能以及腹部的超声检查。女性的话可以做常规的妇科检查，排除子宫肌瘤，卵巢囊肿等等以及传染病。比如乙肝梅毒等等。孕前的话请做以上的相关检查，才能拥有一个优生优育的宝宝。