备孕叶酸要吃多久？备孕吃什么叶酸好？

叶酸到底要吃多久？

通常来说如果是第一次怀孕，从备孕的时候就开始吃整理一下答案，如果答得可以就采纳一下很多的女性朋友在备孕之前会服用叶酸，那么叶酸吃多久好呢?不仅孕妇需要补充叶酸，平常人也是需要补充叶酸的，那么补充叶酸对人体有哪些好处?叶酸对孕妇的好处又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。国营养学会2007年研讨查询指出，女性朋友在备孕之前前3个月的时分就开端弥补叶酸。当怀孕的时分，女人还需要再坚持弥补叶酸3个月，这样才干确保孕妇和胎儿对叶酸的需求。当然，很多女性就会有这样的担忧：我以前不知道叶酸片什么吃最好，现在怀上了，之前三个月都没有补充叶酸怎么办。这样的妈咪其实不用太担忧，叶酸的作用主要是降低胎儿患上畸形的几率，并不是说如果不吃叶酸胎儿就一定会畸形，只要现在能适量的补充叶酸片就可以了。补充叶酸对人体有哪些好处经研讨证明。叶酸能够改进中老年人的回忆才能，大约比同龄人的大脑年青5岁，从而能够延缓大脑认知才能的退化，有必定防止老年痴呆的效果。在3岁以下的婴儿食物中增加叶酸，有益智的效果。预防高血压和动脉硬化叶酸具有预防高血压和保护心血管的作用，与叶酸可以软化血管有关。如果长期叶酸服用量不够，患动脉硬化的几率也会随之增加。降低脑卒中和心脏病的死亡率通过研讨发现，叶酸水平低的人，心脏病的死亡率要高出70%。美国和加拿大在谷物中参加叶酸，使两个国家的中风死亡率明显下降。如果叶酸加上维生素B12一同服用，能够防止脑梗死和心肌梗死的复发。叶酸是天然抗癌维生素。能够增强机体的抵抗力，防止癌症的发作，尤其是宫颈癌和肠道癌等。血清叶酸水平低，能够形成DNA的损害，然后导致癌症的发作。如果补充足量的叶酸，发生心脑血管疾病、外周血管疾病、癌症的几率都会降低。从而延长人的寿命。可以辅助治疗贫血叶酸被称为“造血维生素”，叶酸缺乏时，会造成贫血，白细胞数量也会减少，人体免疫力也会降低。降低新生儿先天性缺陷的发生率建议孕妇在怀孕前3个月开始每天补充叶酸，可以预防胎儿神经管缺陷的发生，还可以预防心脏缺陷、上唇裂缺陷的发生。叶酸对孕妇的好处1、预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂)，达85%。2、预防胎儿唇腭裂，率50%。3、预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。4、预防孕妇、乳母及胎儿贫血。5、促进胎儿神经系统发育。6、降低婴儿死亡率。7、减低妊娠反应。含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，人们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。孕妈妈补充叶酸要注意保持食品营养的几点通用准则：1.买回来的新鲜蔬菜不宜久放。2.淘米时间不宜过长。3.熬粥时不宜加碱。4.做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。5.最好不要经常吃油炸食品。总结：通过上文小编的介绍，相信大家对叶酸吃多久也有了一定的了解了。备孕的女性朋友应当提前三个月服用叶酸。孕妇服用叶酸可预防胎儿神经管畸形，预防胎儿唇腭裂，预防孕妇、乳母及胎儿贫血，降低婴儿死亡率等。所以说补充叶酸是非常有必要的哦。我所了解到的常识，也算是为了防止怀孕妇女那个群发叶酸，导致孩子会出现神经管畸形，所以为了预防出现这个情况怀孕的妇女应该服用叶酸一般的是要求在怀孕前三个月和怀孕后，三个月来服用叶酸，大多数的备孕妇女都会得到医生的明确指导。可以从开始打算备孕开始就服用，因为叶酸发挥作用需要时间。因此需要备孕期就服用。可以服用到怀孕满三个月，然后可以不用再服用了，每天吃一粒就可以。

#2备孕中，要吃多久的叶酸啊？有经验的宝妈来说说？

在现代社会，“奉子成婚”都已经是司空见惯的事情了，这就意味着意外怀孕的准妈妈们占较大比重了，很多准妈妈们都没有做好怀孕的准备，却被告知自己已经怀孕了，这让她们焦虑不安。于是去医院检查时问医生，自己应该准备些什么？通常医生会指导孕妇每天补充叶酸来预防孩子各种出生缺陷。

可是好多准妈妈们疑惑不解，这叶酸到底是什么东西？

叶酸是一种水溶性B族维生素，它在孕早期扮演着重要的角色。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，受孕后2~4周，胚胎神经管分化，此时叶酸缺乏可能会使胎儿神经管发育缺陷，无法闭合导致胎儿畸形。

北大人民医院产科主任营养师柳鹏

在公开的健康讲座中提到，

叶酸是孕妇不可缺少的营养素。它不仅可以预防胎儿神经管畸形，还可以预防与高同型

相关的孕期并发症，除此之外，叶酸可以促进红细胞成熟和血红蛋白合成，预防孕妇

值得一提的是，叶酸不只是怀孕之后才开始补充，

最好从孕前3个月开始补充到孕后3个月

，只有这样才能满足胚胎神经管分化对甲基的需要，这是以预防胎儿发生神经管畸形为目的。怀孕的前3个月是神经管生长发育的关键时期。此时，神经管对叶酸的缺乏会非常敏感，叶酸水平一旦跟不上，整个神经管的正常发育就会受到影响。因此，为了保障神经管的发育进程得以安全平稳地度过，补充叶酸的工作至少需要持续到怀孕3个月以后。

既然叶酸对胎儿生长发育如此重要，是不是只有准妈妈补充叶酸即可？当然不是。研究证明，男性体内叶酸水平偏低，一方面会使得精子密度低、活性下降、功能减弱；另一方面精液中携带的染色体数量异常，会引起唐氏综合征等症状。

虽然我国没有男性需要额外补充叶酸的建议，但是为了让妻子顺利怀上一个健康的宝宝，

在备孕期，准爸爸也一定要保证充足的叶酸供应(400微克/天)。

只吃食物就能补充足量的叶酸吗？

《中国居民膳食指南》指出，富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。但这些天然食物中叶酸为多谷氨酸叶酸，生物利用率为50%，烹调加工的损失率可达50%~90%。

人工合成的叶酸为叶酸单体，与膳食混合后的生物利用率比天然食物高30%，是天然食物叶酸的1.7倍。因此，孕期除了常吃富含叶酸的食物外，还应根据医生的建议服用叶酸片，以满足自身的需要。