1岁儿童营养食谱 1岁儿童要补充什么

1岁儿童需要什么营养，很多妈妈都在问，其实一岁宝宝基本的食物已经都可以吃了，但是还是有区别于大人的食物，毕竟他还是小孩子，又鉴于她正是长身体的时候，各种营养还要均衡，来，看一下1岁儿童营养食谱以及1岁儿童要补充什么？
 

一、1岁儿童营养食谱

第一，奶粉

一周岁的宝宝还是应该适量吃一些奶粉的，但选择奶粉应该根据年龄段来选，尽量选配方奶粉更好。

第二，吃饭

除了吃奶粉外，一岁的宝宝也应该补充所需的蛋白质，促进身体发育。在给一岁宝宝制作食物时，应该注重高蛋白食物、蔬菜等的摄入。

第三，多喝水

成年人每天需要补充适量的水分，一岁的宝宝也是如此。此时应该给宝宝多喝水，养成口渴就喝水的习惯。另外，不要用饮料代替白开水，尽量少让宝宝和饮料，尤其是甜味饮料。
 

二、1岁儿童要补充什么

对于一岁宝宝来说，最主要的是要注意体内微量的均衡，尤其对于人体来说比较重要的几种元素的平衡，像一些钙，锌，铁等多种微量元素。平时还要注意宝宝膳食的平衡，不能偏食或挑食，饮食要丰富且多样化。

一岁宝宝体内容易缺乏各类维生素以及微量元素，部分宝宝还会出现贫血的现象。家长可以适当给宝宝补充一些维生素，合理安排宝宝的饮食，还可以用瘦肉，鱼虾和蔬菜等食物作为原材料，来给宝宝做辅食吃，同时还要保证宝宝正常奶量的摄入。
 

三、1岁宝宝长高的方法

1、经常参加体育锻炼。

可以改善宝宝的血液循环，增进食欲、增强身体对营养物质的吸收，从而提高骨细胞的生长能力，往研究表明，经常参加体育锻炼的宝宝比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。

2、夜间最好让宝宝睡整夜觉。

在晚上12时之后，有一个分泌生长激素的高峰，而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰，因此，宝宝最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态

1岁儿童营养食谱，一岁孩子还是以奶粉为主，多喝一些粥，比如小米粥，红薯粥等，还要多给宝宝喝水；再看一下1岁儿童要补充什么？最主要的是要注意体内微量的均衡，像一些钙，锌，铁等多种微量元素。