小孩子吃葡萄干上火吗 小孩子吃什么好

去超市我们会看到干货区有卖葡萄干的，有黄色的、绿色的、还有紫黑色的，价格也不低，孩子还是很喜欢吃，葡萄干也是葡萄烘干而成的，那葡萄干吃多了有坏处吗？我们一起去了解一下小孩子吃葡萄干上火吗？小孩子吃什么好？
 

一、小孩子吃葡萄干上火吗

吃葡萄干是容易上火的。经常性的吃葡萄干是很容易上火的，不建议多吃葡萄干。不管上不上火都要适可而止，吃多了太甜嗓子受不了，干果少吃些，可以吃点新鲜葡萄，每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。此外，葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠。
 

二、小孩子吃什么好

坚果富含不饱和脂肪酸和丰富膳食纤维，能够起到促大脑发育和促进肠胃蠕动的作用，是儿童和青少年首选的优质零食。此外，食用坚果还具有强烈的饱腹感，能够使血糖平稳。但是如盐焗杏仁、琥珀核桃和香辣花生等产品往往含盐量较高，建议食用口味较天然的坚果作为孩子的加餐。
 

三、小孩子饮食的注意事项

忌骂食：吃饭时以孩子训斥，甚至打骂，是最不符合生理、心理卫生要求的。人的生理机制是受大脑支配的，父母的训斥，必然会使孩子心情郁闷，导致肠、胃活动和消化腺体的分泌受到抑制，从而引起消化不良和吸收不好。所以，吃饭时应尽可能让孩子心情欢畅，千万不要责骂。

忌暴食：暴食伤身，人从皆知。尤其是3岁以内的儿童。更是如此。小孩吃东西往往不会自我调节，自我控制，喜欢吃的东西就“大吃”以致引起消化不良，造成积食。这不仅浪费了食品，而且增加了肠、胃、肾脏的负担，还可能给这些脏器带来疾病。

忌过多的零食、甜食：吃零食过多，轻则造成消化功能紊乱，影响正常饮食，重则造成积食。零食过多，主食则减少，这样日长月久，影响正常发育，易患某种营养缺乏症，重要的是脑细胞数量的增殖是一次性完成的。儿童错过了这个关键时期，以后就无法弥补了。
 

小孩子吃葡萄干上火吗？吃葡萄干是容易上火的。经常性的吃葡萄干是很容易上火的，不建议多吃葡萄干。不管上不上火都要适可而止，吃多了太甜嗓子受不了，干果少吃些，可以吃点新鲜葡萄。