想要睡眠质量高，睡觉选择侧躺好还是平躺好？
2023-08-14 19:54:59婴儿饮食点击：104
侧躺和平躺各有优缺点。平躺是最自然的睡姿，对腰部的负担最小，但会增加腹腔压力，同时影响腿型。而侧睡分为左侧睡和右侧睡，最好不要左侧睡，因为左侧靠近心脏，要是左侧睡会对心脏产生压迫。右侧睡有利于新陈代谢，但会影响右侧肺部运动，导致肢体麻木。
侧躺和平躺的优缺点
1.平躺睡觉时，骨盆和肩膀处于平行状态，脊椎笔直，对腰部的负担很小，很适合患有关节疾病的患者；
2.平躺睡觉时腹腔的压力会增高，很容易让人产生胸闷发慌的感觉，比较容易做噩梦，同时，平躺睡觉腿会自然的张成O型腿，这会导致骨盆和髋关节肌肉处于紧张状态，并且增加腰部负担，从而影响腿型；
3.侧躺睡觉的优点，右侧躺睡觉心脏不易受到压迫，并且由于肝脏处于低位，方便供血，有利于新陈代谢。夏季选择右侧躺睡觉可以减小与床的接触面积，不容易长痱子；
4.侧躺睡觉的缺点，左侧躺睡会加大对心脏的压迫，并且左侧和右侧睡都容易导致胃酸反流，影响肺部运动，并且由于半边身体被压迫，会影响血液循坏，导致肢体麻木。
总的来说，侧躺和平躺都有其优缺点，不能一概而论，大家可以根据自己觉得舒服的姿势，自行选择。对于身体健康的成年人来说，平躺睡和侧躺睡的差别不大。
