备孕男士吃维生素好吗（备孕饮食宜忌）

　　备孕是夫妻双方的责任，备孕对男士来说也是一件非常重要的事情。男士提高自身精子质量，需要从日常的生活做起。一个良好发育的卵子需要高质量的精子来搭配，那么，备孕男士怎么提升精子质量?备孕男士吃维生素好吗?

　　备孕男士吃维生素好吗

　　男性备孕期间的营养可注重在补锌硒，可提高精子活力，增肌怀孕几率，建议吃一些育之缘口嚼片来补充备孕保健所需的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是备孕的优质组合，对男性备孕帮助很大。尤其记住，日常不要吸烟不要喝酒，要多运动。

　　备孕的男人吃什么好

　　男性喝茶不影响备孕，备孕期间的时候是可以喝茶的，喝茶对精子质量的影响不大。男性适合喝绿茶、3年以上的生普洱、乌龙茶，特别是武夷岩茶等等。备孕的男性要多注意自己的平时的饮食均衡，荤素搭配的，少食辛辣。男性备孕尤其要注意提高精子质量，除了需要有良好的饮食和生活习惯之外，饮食上还需要补锌补硒。虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。中医认为，虾味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精的功效。人常常吃虾，会有强身壮体效果。

　　牡蛎。牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

　　研究表明，备孕的男士吃维生素是很有必要的。维生素C、维生素E等有利于男士精子的成长，维生素C能使精液液化，维生素E能调节性腺和延长精子寿命，可提高性欲，增加精子的生成。综上所述，男士饮食应多补充维生素。以上就是关于备孕男士吃维生素好吗（备孕饮食宜忌）如何的全部内容了。