适合孕晚期孕妇控糖的10种食物分别是哪些？

适合孕晚期孕妇控糖的10种食物分别是芹菜、胡萝卜、山药、苦瓜、黑木耳、紫菜、洋葱、蕹菜、黄瓜、杏仁等，比如苦瓜中的提取物就有类似胰岛素的作用，对降低血糖效果良好。不过需要注意的是，食物并不是控糖的有效手段，只是说这些食物的含糖量偏低，血糖上升较慢，所以孕妇可以适当地吃一点，具体的效果也是因人而异的。

孕妇控糖的食物

孕妇控糖主要是因为要控制体内的血糖水平，避免血糖增高而出现妊娠期糖尿病的情况。要知道，妊娠期糖尿病的孕妇易发生糖尿病酮症酸中毒现象，严重者危害孕妇生命，是不容忽视的。所以才会让孕妇控糖，以下分享一些能控糖的食物：

• 芹菜：芹菜热量较低，并含有丰富的膳食纤维，糖尿病患者食用芹菜后，虽然不会主动降血糖，但可以辅助控制血糖；
• 胡萝卜：同时胡萝卜含有丰富的木质素，也是一种有效的膳食纤维，糖尿病患者吃了以后能有助于延缓糖的吸收，对血糖的波动有一定的改善作用；
• 山药：山药能控糖是因为山药中的黏滑成分能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控；
• 苦瓜：苦瓜不仅具有清肝明目、解毒的功效，同时还是降血糖的必备食物，高血糖的孕妇多吃苦瓜对于降低血糖有非常显著的效果；
• 黑木耳：黑木耳中含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，孕妇长期食用效果会更加明显；
• 紫菜：紫菜适量的摄入,可以起到控制餐后血糖,避免过高的升高；洋葱：洋葱可以降血糖，作为蔬菜，洋葱的糖分含量相对较少，是糖尿病患者的优质食物；
• 西兰花：西兰花中含有大量的纤维，而纤维是保持人体血糖保持正常水平以及营养物质消化的关键。因此在孕期多吃西兰花可以有效的减缓食物分解的葡萄糖进入到血液当中，从而起到降低血糖的作用；
• 黄瓜：黄瓜富含大量的膳食纤维，这些纤维吃到肠道里面有一定的吸附作用，可以吸附肠道里过多的毒素和糖分,也可以起到饱胀感的作用。所以对糖尿病患者来，它可以间接的降低血糖；
• 燕麦：燕麦富含葡聚糖、膳食纤维等物质，能够抑制肠胃吸收碳水化合物，一般有助于孕妇降血糖；
• 杏仁：杏仁含有丰富的蛋白质、纤维以及各种营养物质，不仅能够为孕妇提供营养所需，而且能够帮助孕妇降低血糖、血压水平，是孕期的最佳零食。

孕妇若是在孕期摄入大量的糖分，且运动量少就容易使血糖增高，造成妊娠期糖尿病，后期会出现巨大儿，不利于胎儿的身体健康。所以建议孕妇在孕期确保营养摄入均衡，并且适当活动，控制体重，促进胎儿的身体发育，并且要多观察身体变化。一旦出现身体不适，要及时就医。