快速下奶的简单方法,下奶月子餐

快速下奶的简单方法

第一，多喂养

初产妇未经历过喂养，采用的喂养方式不当，容易导致下奶慢或下奶少。产妇应该尽早让宝宝吸吮乳头，如果奶水少，应该多让宝宝吸吮，通过吸吮乳头来刺激乳房分泌更多乳汁。

第二，多吃下奶食物

比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、瘦肉汤、蛋花汤、排骨汤、鸡蛋、小米粥、黄豆、黄花菜、米汤、木瓜、豆浆、花生、牛奶等食物都容易下奶。

第三，多给乳房按摩

在按摩之前，将乳房和手清洗干净，避免让乳房感染细菌。按摩乳房的方法有很多，下面介绍一种比较简单的：

1、用大拇指、食指以及中指的指腹部分顺着乳腺管的走向来回按摩；

2、用大拇指、食指以及中指按摩乳晕部分，尽量360度按摩，直到乳晕发软；

3、用大拇指、食指以及中指的指腹沿着乳晕到乳头的部分进行挤压；

4、让一只手呈“C”字形支托住并振动乳房，振动的幅度越到后面越大一些；

5、另外一只手继续用三个手指按摩乳晕到乳房的方向；

6、按压或捏住乳头，同时按摩乳晕和乳管部分。

下奶月子餐

花生大米粥

大米洗干净放入电饭锅或砂锅中，加水，放入洗干净的花生米，盖上锅盖，煮成粥即可，出锅前可放入一些白糖调味。

黄芪猪肝汤

黄芪洗干净切成片，包在纱布里面，猪肝处理干净，将两种食材都放入砂锅中煮成汤。等猪肝煮熟后，捞出切片，黄芪可以去掉，猪肝重新入锅，加少许盐调味即可。

鲫鱼奶汤

准备好新鲜的鲫鱼、牛奶以及葱、黄酒，鲫鱼清理干净鱼鳞和内脏并洗干净，锅内热油煎鱼，将鱼的两面煎成金黄色，加入适量的水、葱、黄酒和盐一起煮，直到汤的颜色变成乳白色后放入牛奶，烧开即可出锅。