备孕可以吃蛋白粉（备孕叶酸摄入量）

备孕对想要生育的夫妻而言是非常重要的。如果备孕期间能够很好的调理自己的身体，夫妻就会让生育的品质提高，才可以生出健康聪明的宝宝。很多人都想知道备孕期间吃什么好，备孕期间不能吃什么。那么备孕可以吃蛋白粉吗？

备孕能否吃蛋白粉

据了解，备孕可以吃叶酸和蛋白质粉。但是，叶酸可以怀孕前三个月吃，三个月后开始吃蛋白质粉。

要保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。

但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

备孕吃什么好

1、富含蛋白质的食物

高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子和精子的绝佳食物，但也要明白的是，吃鱼不是关键，关键的是女性朋友需要多多摄入蛋白质。一般成年人每天每千克体重应摄入蛋白质1.0～1.5克，准备要孩子的妇女每天每千克体重应摄入1.5～2.0克蛋白质，以便为怀孕做好体质上的准备。

2、富含叶酸的食物

备孕补充叶酸的作用我们已经反复强调过了，叶酸对于人体的重要性早已经得到科学的验证。

3、含锌食物

而男性补充体力，要让精子更有活力，可以多吃富含锌的食物，可以增强精子的活动能力，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。

4、含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

本文详细介绍了备孕可以吃蛋白粉吗，也介绍了备孕吃什么好。作为一名正在备孕期间的女性，最好是知道备孕期间是可以吃蛋白粉的。但是吃蛋白粉一定要注意适量服用，不然可能会出现副作用。同时备孕期间需要补充的营养最好是积极补充才好。以上就是关于备孕可以吃蛋白粉（备孕叶酸摄入量）如何的全部内容了。