雌激素偏低备孕怎么办 雌激素正常偏低怎么办

雌激素低二胎备孕要怎么做？

一、食物调节：有些食物里面会含有雌性激素，通过摄入这类型食物，可以提高女性体内的雌性激素，例如亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等等。一些调查结果显示，豆浆里面含有比较丰富的植物雌激素，每天早上喝一杯豆浆，也可以提高雌性激素。

二、多食用维生素D：维生素D主要来源于饮食，例如牛奶与鱼类，经常食用这类食物可以得到大量的维生素D，它可以调节体内雌性激素。正常情况下每天应该食用一杯牛奶与五百克的鱼，而且鱼的脂肪含量比较低，它的营养价值也比较高，非常适合备孕女性食用。

三、坚持锻炼：要想提高自己的雌性激素，就需要多锻炼一下身体，经常运动可以提高新陈代谢，而且还可以改善雌性激素偏低的情况。平时可以多跑跑步，每天早上起来可以慢跑半个小时，晚上睡觉之前可以做一会瑜珈，这样经常活动自己的身体，也可以提高抵抗力。

以上这些就是备孕前体内雌激素低怎么办的回答，这些方法都可以提高雌激素，只要你平时少吃一些油腻的食物，多吃一些新鲜的水果与蔬菜，那么雌性激素自然会恢复到正常水平。每天都需要摄入一些含雌激素高的食物，这样坚持一段时间之后，才可以看到效果。

#2女性雌激素低怎么备孕？

增加雌激素的食物有：

1、可以适量的多吃南瓜。南瓜中的维生素c含量比较丰富，具有抗衰老、保养卵巢功能的作用，可以调节雌激素的分泌。

2、适当的增加大豆，黄豆，以及豆腐，豆浆等豆制品的摄入。豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，具有平衡体内激素水平的作用，可以调节体内的雌性激素。

3、要注意适当的增加核桃，花生，腰果，巴旦木等坚果类食物的摄入，坚果类食物中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能够缓解女性不良的情绪，调控内分泌功能。

4、补充天然维生素E，生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；可使女性雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

5、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱，都可以增加体内的雌性激素。

6、选用一些植物雌性激素，如金巢安，再补充雌性激素的同时，还能平衡体内的激素水平，使内分泌均衡。