如何能够提高公细胞质量呢？有什么方法可以改善公细胞的质量吗？

虽然一个成年男性每天可以产生70-105亿个公细胞，但是如此庞大的公细胞队伍比较终的结果基本上就是死亡，因为只有一两个比较活跃的公细胞能够与母细胞结合形成受精卵。从优生学的角度来看，高质量的公细胞是优生学的良好基础。今天我就给大家详细分析一下如何提高公细胞质量。

加强体育锻炼。尤其是对于肥胖男性来说，或多或少都会面临公细胞质量差的问题。如果想要提高公细胞质量，就应该从运动减肥开始。男性过度肥胖会增加腹股沟温度，损害公细胞生长，并导致不育。应注意运动强度适中、剧烈运动，如马拉松、长距离骑自行车等。慢跑、爬山和游泳都是减肥的好方法。更多相关知识阅读参考：卵泡不长大的原因是什么？避免炎热的环境。例如，剧烈运动和长期骑自行车会使睾丸温度升高，破坏公细胞生长所需的凉爽环境。此外，桑拿、蒸汽房以及穿紧身衣服也会直接损伤公细胞，抑制公细胞生成。这些行为应该避免。男士应该穿宽松的裤子，比较好不要穿牛仔裤。饮食调理：多吃高蛋白、富含锌的食物。有人称锌为“夫妻和谐因子”，因为它是男性精液的重要成分。男性锌含量低是导致不育的重要因素，因此男性在怀孕前每天应摄入1215毫克锌。富含锌的食物有肝脏、鸡蛋、乳制品、可可、莲子、花生、芝麻、核桃、海带、虾、海鱼、红豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。鸡蛋不仅富含高蛋白，还能将鸡蛋中的活性成分转化为精氨酸，可以提高男性公细胞质量，增强公细胞活力，并能补肾壮阳。鸽肉：蛋白质丰富，营养价值高。具有滋补肾气、增强功能的功效。羊肾、驴肉：富含蛋白质、脂肪，补气血、补肾壮阳。牡蛎：牡蛎，又称蚝蛤、牡蛎。富含锌、铁、磷、钙。男性经常吃牡蛎可以提高性功能和公细胞质量。枸杞、松子：可增强人体抵抗力。经常食用枸杞可以提高性功能。吃松子、核桃可以补肾壮阳。戒烟戒酒。长期吸烟会降低血液中睾酮水平，使阴茎动脉硬化，导致男性性功能障碍。大量饮酒不仅会导致性功能障碍，还会引起睾丸萎缩、体内睾酮水平下降，从而影响公细胞质量。以上内容是对“如何提高公细胞质量”的介绍。准备怀孕并希望自己的“蝌蚪”品质优良的男士一定要学会这些小窍门。了解更多详情请点击：无忧怀孕