1到3个月孕妇食谱以及禁吃的食物：你知道应该吃什么吗？还有哪些食物要避免？

怀孕初期是孕妇保护胎儿的关键时期。容易出现妊娠不适反应，如恶心、食欲不振、呕吐等，因此怀孕前1-3个月的饮食非常关键。孕妇可以吃一些推荐的食谱，对胎儿有帮助。平时应补充维生素、蛋白质等营养物质，避免食用高脂肪、高糖、烟、酒等食物，具体如下：

1、推荐菜谱如香菇豆腐、花生炖猪脚、粗粮米、黑梅陈皮粥、鱼麦芽汤、鲫鱼汤、芹菜腰果炒虾等。这些菜谱蛋白质含量高，味道清淡，适合孕早期食用。更多相关知识请阅读：18三体正常范围参考值。 2.补充维生素和矿物质。妊娠早期也是胎儿主要器官发育的重要阶段，特别是胎儿神经管、人体内脏等，这些主要器官的生长发育离不开维生素和矿物质的支持，尤其是叶酸、蛋白质、铁质等。 3.避免高脂肪、高糖食物。怀孕初期要注意避免口腔。比较好少吃高脂肪、高糖的食物，也比较好不要吃太咸的食物，这样会引起孕妇妊娠高血压综合症。 4.避免滥用补充剂、烟、酒和茶。孕早期滥用补品、抽烟、喝酒、喝茶，都会影响胎儿的智商和生长发育。需要注意的是，怀孕初期胚胎很小，热量也不多，不需要补充太多的营养。怀孕前3个月需要控制体重，体重增加不要超过2公斤。怀孕首位个月到第三个月没有肯定禁忌的食物。一般建议少吃螃蟹、山楂、桂圆、油条、咸菜、冷饮、罐头、榨菜、腊肉、甜品等。 1、螃蟹：螃蟹的特点是性寒，有活血的功效。活血化瘀。一般不建议刚怀孕的女性过多食用，以免影响胎儿的发育。 2、山楂：山楂酸甜，能开胃消食，但有刺激子宫的作用。过量摄入可促进子宫收缩，导致流产。 3、桂圆：桂圆为热性水果。虽然营养丰富，但吃多了很容易引起上火、口腔溃疡、咽喉肿痛等症状。因此，怀孕期间尽量适量食用，以免便秘，影响胚胎发育。 4、油条：油条制作过程中需要添加一定量的明矾。明矾是一种含有铝的无机物质。如果服用过多，会对胎儿大脑产生影响，增加患痴呆症的可能性。 5、泡菜：泡菜在制作过程中含有大量的盐和碱。如果食用过多，会增加肾脏的压力，导致妊娠高血压，进而影响胎儿的生长发育。 6、冷饮：孕妇过多饮用冷饮，会导致胃肠道血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，导致食欲不振、消化不良、腹泻等症状。严重时还会引起胃痉挛和剧烈腹痛。这反过来又会影响胎儿的生长发育。 7、罐头食品：罐头食品在生产过程中添加了多种人工合成的天然色素、香料和防腐剂。如果食用过多，可能会引起胎盘生长障碍，影响胎儿的健康发育。 8、芥末：芥末本身就是一种调味品，含有大量的挥发油，味道很辣。吃太多可能会损伤血管并引起上火症状。因此，怀孕期间不建议过多食用，以免影响胎儿的发育。 9、培根：培根是腌制品，含有亚硝酸钠，亚硝酸钠是一种致癌物质。孕妇经常食用不仅对自身有害，还可能导致胎儿发育畸形。 10、甜品： 怀孕期间过多摄入甜品很容易导致血糖急剧升高，导致妊娠高血糖，很容易转化为脂肪，导致肥胖。了解更多请点击：无忧怀孕