孕早期饮食,怀孕三个月

孕早期饮食

多食富含蛋白质的食品

孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0。6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。

多食海产品

为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。

多食牛奶及奶制品

牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。

多食谷类食品

谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

多食蔬菜和水果

应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2／3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。

怀孕三个月

孕早期三个月的时候，孕妇们会有一系列的早孕反应，根绝人体差异，每个孕妇的程度是不同的，一些孕妇在早孕三个月的时候吃什么吐什么，无法正常工作和生活，而一些女性们可以向普通人一样照常上下班，如果早孕反应严重的话建议在饮食上偏清淡一些，多备一些零食，以免自己肚子饿。

孕早期三个月是孕妇最为重要的三个月，在这三个月内虽然会比较辛苦，但是也还是需要时刻注意先兆流产的情况。一些孕妇容易出现流产的现象，这与体质是有关的。而且在此期间饮食不注意也可能导致滑胎，过于劳累也会导致流产，所以怀孕三个月是孕妇与胎儿们最为重要的三个月。