生子以后做好哪些事，让身体快速恢复?

生子以后做好哪些事，让身体快速恢复?生子以后也就有很多女性都会比较关注到自己身材方面的问题，因为发现自己有小肚腩，身体不再紧致，松松垮垮的会让自己感觉到形象受到很大的影响，会因此而出现自卑的心理，那么女性生产后如何让身材快速恢复呢?

生产后身体恢复时间需要多久?

产后恢复分为三个阶段：第一阶段是产后顺产，或者剖腹产后子宫和盆腔完全恢复需要42天，42天之后生殖系统恢复基本正常。第二阶段是产后42-180天，是产妇从体质比较虚弱到慢慢恢复为产前状态很重要的过程，在这个时段第一是要保持好的睡眠;第二要注意饮食的均衡以及饮食的次数;第三要注意盆底肌的锻炼，这个锻炼需要产妇早晚各做缩肛运动15分钟，有利于盆底肌的完全恢复。第三个阶段是产后半年到一年半，这时候要注意整体体形的锻炼，有利于产妇恢复到原来正常的状态。

产妇产后如何恢复?

产妇的产后产褥期保健非常关键。产褥期保健主要是为了防止产后出血、感染等并发症的发生，促进产后各项生理功能的恢复。要注意，产褥期首先饮食起居上要合理饮食，保持身体的清洁，需要清洗外阴，产妇的居室应清洁通风，衣着应宽大透气，要注意休息。另外，产妇由于生产后建议坚持母乳喂养，这样一来可以消耗产妇体内的大量脂肪，母乳喂养还可以刺激子宫收缩，同时可以适当运动、控制高脂饮食、多吃蔬菜水果等。产后如果恢复性生活应采取避孕的措施，哺乳期以工具避孕为主。

产后康复锻炼的运动量应该循序渐进，首先以肢体运动为主，然后逐渐锻炼全身。同时要叮嘱患者一定要定期做产后检查，产后42天要到产科去做相应的产后的检查，了解子宫恢复的状态以及了解伤口愈合的状况。

生子以后做好哪些事，让身体快速恢复?生子以后希望能够让自己身材尽快恢复，也是有必要去做好锻炼的问题，可以选择运动半个小时左右即可，在长久坚持的情况下，都是可以让自己身材慢慢的恢复过来。