试管婴儿前怎么调理，2022立冬试管小贴士：“养精蓄锐”请收下这些注意事项

试管婴儿前怎么调理，2022立冬试管小贴士：“养精蓄锐”请收下这些注意事项让我们跟随小编的脚步一起来看看吧。

做试管阶段立冬时的注意事项

立冬时节养生应注意一个“藏”字，重在“收藏”与“保暖”。同时适当进补，辅以运动和精神调养。在饮食上要“温补”，多吃温性食物，少辛增酸，预防疾病。同时，可早睡晚起勤晒太阳。

1、立冬饮食

立冬之后人体的新陈代谢逐渐减慢，冬令进补能使通过饮食摄入的营养物质更好地储存于体内。我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化，增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。切记立冬之后，即使是健康的人也要少吃寒凉的食物，体质偏弱或平素脾胃功能较差的姐妹们尽量不吃生冷食物。

2、立冬锻炼

冬天寒冷容易让人身心低落状态，感到压抑。改变情绪低落的最好方法就是活动，根据自身健康状况选择一些如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。还可以约去爬爬山、散散步，即可调神，又起到了运动的效果。锻炼身体要动静结合，宜微微出汗为度，不宜大汗淋漓。

3、立冬养生

1. 1. 护脚：冬季健脚即健身。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。用心护脚，冬季养生才能事半功倍。大家可以尝试做起来，做个全身暖和的暖妹子；
2. 2. 多喝水：冬季虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍需要水分滋养，一般每日补水应不少于2000-3000毫升，才能保证人体正常的新陈代谢。因此在冬季就算不渴，也要多喝水；
3. 3. 适当出点汗：冬季养生应祛寒就温，预防寒冷侵袭是非常必要的，但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗而容易引发病症。冬季属阴，养生应以固护阴精为本，宜少泄津液，所以要适当动筋骨，出点汗，才能强身，切不可暴暖出大汗；
4. 4. 防病：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重。因此要注意防寒保暖，还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品；
5. 5. 早睡：冬季要保证充足的睡眠，这样可以起到缓解因为平时工作压力大而导致的精神疲乏，可以更好地养精蓄锐。在试管过程中还在坚持工作的姐妹们一定要注意多休息，保持充足的睡眠，给自己更好的一个身心。

立冬是我国民间非常重视的季节节点，是享受丰收、休养生息的时节，通过冬季的休养可以为第二年春天生机勃发做好储备。在立冬的日子里，希望试管的姐妹们一样可以养精蓄锐，为自己带来生机勃勃的好孕气象！

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