备孕期间吃什么身体好（高龄备孕饮食食谱）

身体是革命的本钱，而健康的身体是需要食物来维持的，人是铁饭是钢，人们如果不摄入食物，很多生命活动都是无法进行的。备孕期间，朋友们最注重的莫过于饮食健康问题。备孕期间要注重营养均衡。那么，备孕期间吃什么身体好呢?

备孕期间吃什么身体好

第一，蛋白质。女性排出的卵子大部分是由蛋白质所构成的，而在备孕期间多补充蛋白质能有效的促进卵子发育，吃富含蛋白质的食物更容易怀孕。日常蛋白质丰富的食物有瘦肉、鸡蛋、黄豆等，平时可以有选择性的多吃。

第二，枣和豆。有些女性有宫寒的毛病，在备孕期间可以多吃一些红枣、红豆和黑豆，能帮助你调理好气血，宫寒的毛病也能得到有效缓解，让身体回复到健康水平。

第三，补叶酸。叶酸是女性在备孕期间不可缺少的营养元素，它是维生素B的一种，女性在怀孕期间需求量很大，而且最主要的是我国妇女非常缺乏这种营养元素，它能大大降低畸形婴儿的出生率。一般在备孕期间是服用叶酸片，但生活中也有很多水果蔬菜含有该元素，如菠菜、香蕉、草莓和莴笋等。

备孕要注意什么

第一，从现在开始实行慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，都应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

第二，少穿紧身衣。英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。

第三，少穿高跟鞋。长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。

由此看来，备孕期间要摄入一些优质蛋白质，维生素，叶绿素，适当的脂肪等等，备孕期间也要参加一些体育活动，这样可以缓解压力，增强体质。备孕期间不可以吃全素食 那样会导致营养缺失，夫妻间也要相互体谅。以上就是关于备孕期间吃什么身体好（高龄备孕饮食食谱）如何的全部内容了。