多囊患者备孕日常生活中如何进行有效干预？

由于多囊卵巢综合征是无法治愈的，所以生育期女性在备孕时，除根据医嘱进行中西医治疗外，尤其要重视生活方式的干预，这也是是多囊卵巢综合征患者首选的基础治疗。

在医院看过太多的多囊患者心理压力大，整天担心害怕自己不孕，想当初我自己备孕之初也是恐慌、害怕、着急、焦虑等各种负面情绪，甚至奔溃大哭过。这时候要理性的告诉自己，其实多囊不可怕，它是一种内分泌的疾病，而内分泌调节的最好方式就是改善生活习惯。

放松心情

我们首先要做的就是放松心情，树立信心，不要整天想着备孕备孕，放平心态，要知道，即使是一个健康的人来备孕，整天精神紧张兮兮的也会影响备孕历程。

首先，注意清淡饮食，多吃蔬菜水果，最好是少加工的蔬菜水果，每天可以考虑吃一顿蔬菜水果沙拉；减少高热量食物的摄入，尤其要减少甜食、高脂肪、辛辣刺激类等食物，比如烧烤、巧克力、冰淇淋等。其次，戒掉所有寒凉食物，中医认为身体寒凉也是导致多囊、月经不调的重要原因，冷饮、冰水、西瓜等能不吃就不吃。

喝豆浆补充雌激素

最后，当然也是非常重要的一点，月经结束后每天喝豆浆，豆浆里面必须有黄豆、黑豆，黄豆有效补充雌激素，黑豆可以促进卵泡的成熟，红枣、花生、核桃、黑芝麻、枸杞等看个人口味添加，切记坚持，这点很重要。

针对多囊患者的发病原因，不论是中医还是西医，在医嘱上都会有禁止熬夜这一项，因为熬夜对内分泌的影响太坏了，大家一定要谨记。我的中医大夫在我整个备孕过程中只要求我两件事，其中一件就是不要熬夜，每次都会叮嘱。

坚持睡前泡脚

在看了很多网上同病相怜的朋友的备孕过程，我在睡前给自己增加了一项泡脚，月经结束后，每天晚上泡脚，整个过程十五分钟左右，泡到身体微微出汗最宜，自认身体不是特别强壮的人都不要超过二十分钟。等排卵结束后，可适当减少泡脚时间，因为据说血液循环太快也会影响受精卵着床。

运动可有效减轻体质量和预防体质量增加，这对多囊卵巢的治疗起到积极作用，同样对多囊患者备孕也能起到积极作用。胖多囊尤其要重视运动减重，要知道适量规律的耗能体格锻炼(30min/d，每周至少5次)及减少久坐的行为，是减重最有效的方法。多囊患者备孕时一定要多增加体育锻炼，例如，瑜伽、散步、快走、跳绳等都是比较不错的运动方式，患者可以根据自身情况选择运动方式坚持锻炼。

坚持每天运动

我也是胖多囊，根据自己的情况，每次月经结束后，我都会每天坚持跳绳1000个，据说跳绳是备孕最好的运动，尤其是对于排卵困难的多囊患者来说。跳绳时一定要分组完成1000个，不然会觉得太难完成，也可能会造成运动过度损伤。还有就是每天晚饭后都会快走，也不多，40分钟左右。这里我特别注意的是，快走是每天进行，但排卵后我就不会跳绳了，我也不知道为啥，就是感觉跳绳也算是剧烈运动，有点怕会影响受精卵着床啥的，更怕万一怀上了会影响胚胎。

以上，是我个人备孕的经验，也是自己多年求医还有在网上学习的各种方法之后，自己总结的适合自己的方法，其实多囊患者备孕的方法不在多，一要适合自己，二要持之以恒。我是胖多囊，没有吃西药促排，从备孕开始，吃中药调理，加上以上的这些生活方式的改变，很幸运的我半年就成功怀孕了，现在宝宝一岁八个月啦，每天可爱得不要不要的。大家要有信心哦！