怀孕三个月吃什么好,怀孕三个月胎儿的变化

怀孕三个月吃什么好

怀孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜，要少吃油腻的食物，应尽可能选择自己喜欢的食物，为保证蛋白质的摄入，可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。

怀孕3月是胎儿大脑和骨骼发育初期，要注意必需脂肪酸、钙、磷的摄入，还要注意各类维生素的全面，特别是还需注意摄入叶酸，可多吃各种绿色蔬菜(如生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆类、奶制品，并保证每天吃适量的水果。如果准妈妈因早孕反应影响了进食.可在医生建议下适当补充综合维生素片。

怀孕3月准妈妈容易发生便秘，应增加含纤维素较多的新鲜蔬莱的摄取，如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

妈妈网百科提醒，怀孕后身体所需的营养大大增加，孕妈妈要均衡饮食，不要挑食哦。

怀孕三个月胎儿的变化

胎儿的大脑、眼睛、嘴、内耳、消化系统、手、脚开始发育。

整个身体中头显得格外大，几乎占据了身长的大部分，面颊、下颌、眼睑及耳廓已发育成形，颜面更像人脸。 尾巴完全消失、眼睛及手指、脚趾都清晰可辨。

因为胎宝宝的皮肤是透明的，所以可透过皮肤清楚地看到正在形成的肝、肋骨和皮下血管，心脏、肝脏、胃肠更加发达。

胎宝宝自身形成了血液循环、肾脏也发达起来，已有了输尿管，胎宝宝可排出一点点尿，但骨骼和关节尚在发育中。

外生殖器分化完毕，可辨认出胎宝宝的性别。

2、胎盘的变化

胎盘也已经具体成形，胎儿在羊水里面动来动去，似乎是相当自在的样子。

有时左右腿还可交替做屈伸动作，双手能伸向脸部，这说明脊髓等中枢神经已非常发达了。

3、胎儿体长变化

从第9周起，宝宝已由胚进化到胎。 到第3孕月末（11孕周末），胎宝宝身长增长到10厘米，体重增加到40克。此时的胎儿长约0.5厘米，测量头臀径约为3-5公分左右。

妈妈网百科提醒，为了肚子里宝宝的身体健康，孕妈妈一定要做好孕期检查。