产后修复太痛苦，如何迅速恢复产前身材？

医学研究也发现：产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。产后瘦身一定要采取正确科学的方法，很多妈妈照顾孩子就已经耗费了很大的精力，如果再刻意减肥的话反而对身体的恢复不好。在现实生活中，一些妈妈通过哺乳和带孩子就能恢复到以前的身材，甚至比以前更瘦。

快速恢复产前身材的方法

一、饮食上

1、要花心思，不要喝太多高脂肪油腻的汤，否则就会胖在自己身上，多喝水和清淡的汤；

2、杂粮粥，小米红枣粥这些多吃一点；

3、饮食尽量做到高蛋白质，低脂肪，多吃鱼肉蛋奶，保证营养；

4、可适量的补充一些温补的产品，比如鱼胶和燕窝，有助于增强身体的抵抗力，增加皮肤的弹性，预防妊娠纹，促进产后的恢复，燕窝酸也能促进宝宝的大脑发育，提高母婴的抵抗力。

二、简单的运动

第一招：仰卧起坐

此动作可以帮助妈妈们腹部肌肉的功能恢复。在穿上或者赶紧的地板上铺上毯子、瑜伽垫，做仰卧起坐动作，做时候注意腹部紧绷，整体过程身体不要摇晃。

第二招：深蹲

腹部赘肉减下之后，想要凹凸有致的身材，一定要同时辅以锻炼臀部，同时由于产了小宝宝后，骨盆韧带排列需要恢复，深蹲也要是不是经常锻炼。双脚自然开立，略宽余肩膀，下蹲过程中，臀部和膝盖平行即可。

第三招：平板支撑

平板支撑可以让你全身百分之七十的肌肉参与进来，对身体肌肉的紧绷塑造，十分有效。一般而言，此动作只需要短短的十秒，你就能感受到身体的颤抖，尤其是核心肌群。对于孱弱体虚尤其是刚生完宝宝的妈妈，更加感觉比较难，所以此动作可以作为辅助休息动作。