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超详细的产后42天月子餐食谱清单汇总,不仅仅是多喝鸡汤

2023-12-27 04:35:48卵巢问题点击:125

产后42天月子餐食谱清单应该以产后的不同阶段进行调整。产后42天的月子餐食要根据产妇的恢复情况和产褥期阶段进行分析,比如在产后的第一周,应该以排出淤血和补充血气为主,这时候的饮食应该以清淡为主,可以多吃一些小米粥、生化汤等,还要多吃富含铁元素的猪肝,以补充产妇分娩期间流失的血液。如果在产后的15-30天,月子餐食就要以补充营养为主,此时应该大量吃有营养的食物,帮助身体早日恢复。产后42天的月子餐食总共可以分为四个阶段,第一个阶段为产后的1-7天,第二个阶段为产后8-14天,第三个阶段为产后的15-30天,最后一个阶段为30-42天,产后各阶段分别的餐食食谱如下:

1.产后1-7天:这个阶段产妇刚刚分娩完,胃口不是很好,这段时间的饮食要以清淡易消化为主,可以吃一些猪肝、小米粥、生化汤等食物,还可以多喝点红豆汤;

2.产后8-14天:这段时间应该多吃汤水类的滋补类食物,帮助分泌乳汁,并补充身体耗损的能量,比如产妇可以多喝鸡汤,鸡汤营养丰富,含有足量的蛋白质和钙质,有下奶的作用;

3.产后15-30天:这个阶段的进补重点在于益气补血,早日恢复体力,所以可以吃一些麻油鸡、黑芝麻薏仁粥、羊肉、鱼汤等,大家可以按照自己的口味喜好安排做法;

4.产后30-42天:这是产褥期的最后一个阶段,在此期间的进食重点应该科学控制脂肪,达到瘦身减肥的效果,不能再吃太多高蛋白高脂肪的食物,可以吃一些虾米粥、鲜鱼汤、还可以多吃毛豆、芦笋、豆腐等蔬菜。

由此可知,产后一共分为四个阶段,每个阶段的进补重点都是不一样的,大家可以根据自己所处的阶段,并结合自己的饮食口味来安排食谱,要注意以营养均衡为主,忌油腻,避辛辣。

产后月子餐食谱总体来说要注意营养均衡,并且要适当添加一些下奶的食物,但如果选择的分娩方式不同,月子期间的饮食食谱也应该做相应的调整,具体情况如下:

1.顺产:顺产的产妇没有太多需要注意的地方,只需要按照先排除淤血,再调理身体,最后进补的的顺序安排月子期间的饮食就可以了,主要还是以清淡为主,不要吃生冷辛辣的食物;

2.剖腹产:如果是剖腹产生孩子,因为手术的原因,肠胃蠕动的速度会受到干扰,很容易产生积气,所以会有饱腹感,产后要尽量避免吃容易导致胀气的食物,比如豆浆等,通气后也要吃一段时间的流食。

总的来说,女性在分娩之后的月子餐谱可以根据产妇自己的情况进行制定,并没有一个标准答案,如果是选择剖腹产的女性要注意避免吃胀气的食物,总体来说要饮食均衡,口味清淡。

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