夫妻双方如何备孕 备孕夫妻双方需要注意什么

备孕夫妻要做哪些？如何科学备孕？

备孕期间女性：

1.体重管理

孕前将自己的体重控制在适宜水平，

尽量使体重指数达到18.5～23.9kg/m2的理想范围。

2.补充这两个营养

备孕女性，建议铁和叶酸两手抓。

因孕期特殊的生理状态，对铁的需求量比较大，缺铁性贫血是孕期常出现的一种疾病。因此，我们建议备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物。

从孕前3个月开始补充叶酸已经为绝大部分人熟知，每天补充400μg叶酸可以降低子一定的孕期风险。

3.身体检查

备孕检查一般安排在怀孕前的三至六个月以内，并且选择在月经干净后的三至七天进行，

检查前三天不能有性生活，且检查前一天不能有阴道冲洗，或者给阴道用药，避免影响检查结果。

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夫妻双方：

如果有吸烟、喝酒、烫头的人生三大爱好，那么请及时停止。

酒精会影响精子或卵子发育，造成精子或卵子畸形，出现异常受精的情况；而胚胎又往往因为发育不正常而导致流产。烟草中的有害成分会通过血液循环进入生殖系统，产生毒性作用，怀孕前夫妻任意一方经常吸烟可增加下一代发生畸形的风险。

因此，计划怀孕前6个月夫妻双方均应戒烟、禁酒，计划怀孕的妇女还应远离吸烟环境。

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#2两个人准备备孕，具体应该怎么做呢？

引言：对于新婚夫妻来说，都希望拥有一个健康聪明的宝宝，在等待新生命来临前，准备怀孕的夫妻具体应该怎么做呢？

一、要做好孕前检查

准备要孩子之前，孕前检查是很有必要的，夫妻双方都需要检查，检查项目包括血常规，肝肾功能，传染病等等。女性在做妇科检查和腹部B超时，可以了解子宫及附件有无其他异常情况，男方孕前检查包括血型检查，肝功能检查等等。

二、合理饮食，适当运动

夫妻双方在备孕期间营养是比较重要的一个方面，只有充足的营养和睡眠才能提高精子和卵子的质量，精子质量是优生的关键因素。因此在怀孕前半年不要吸烟不要喝酒，以免造成男性精子减少，精子活力下降。在日常生活中应该做到粗细搭配，营养均衡，食物多样。比如每天应适当摄入肉类，蛋类，奶类，蔬菜，水果，豆制品等等，不要偏食，挑食，厌食。只有摄入充足的营养物质，才能保证身体不缺乏营养，吃完饭后要适当的去锻炼身体，也可以在每天上班下班的路上锻炼，散步，瑜伽都可以。增强身体的免疫力，有效的缓解压力。只有身体健康了，才能生一个健康的宝宝。

三、要及时的补充叶酸

在备孕的前三个月就要开始补充叶酸了。一直到怀孕后三个月，每天吃一片，每片大约0.4毫克，最好吃完早餐半小时后再补充叶酸，这个时候叶酸最容易吸收。总之夫妻双方在备孕的时候，要有意识地学习备孕的知识，了解一下备孕及孕期会出现的特殊生理现象，比如早孕反应，胎动，腰腿痛等，当出现这种现象时，能够及时的对待。在平时的生活中间要保持良好稳定的情绪，遇到了问题可以多和家人商量一下，不要一个人独自承担，总之夫妻之间要相互的体贴关心，相信不久便可以迎来健康聪明的宝宝。