男人备孕要注意什么 男人备孕要注意什么事项

备孕期间的注意事项也不少，那么男性备孕期间要注意什么？

备孕期间的注意事项也不少，那么男性备孕期间要注意什么？

1.备孕期间，建议男性不要吃油腻辛辣的食物，多吃高蛋白食物，多吃豆制品、鱼、牛肉等含有优质蛋白质的食物，同时也吃一些牛奶和鸡蛋。除此之外，近海产品、瘦肉、动物肝脏都可以吃，多吃水果蔬菜有助于提高男性精子。男性备孕时不建议吃芹菜，因为芹菜会抑制精子的产生，影响精子数量，甚至导致阳痿。经常吃芹菜可以减少男性精子的数量，但停止食用后，精子会在16周内恢复到正常水平。大蒜也有杀精作用。不要吃太多，会影响生育。

2.抽烟、喝酒、酗酒不仅会伤害肝脏，还会损害精子，从而降低他的生育能力。控制过多或过少的体重脂肪可能会干扰性激素的正常产生，从而减少男性精子的数量，增加异常精子的百分比。少洗热水澡，勤洗热水澡可以减少精子数量。男性备孕期间注意不要喝酒抽烟，戒掉一些坏习惯。尽量减少备孕期间的同房次数。

3.男性备孕听起来很简单，但实际上很复杂。影响男性精子质量和生殖功能的因素很多。在备孕期间，只有做好每一件事，才能有足够的体力和精力在受孕的那一刻给予优质的精子，保证胎儿的健康发育。男性在备孕的过程中，首先要吃的就是健康。精子的正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最为明显。备孕男性应多吃富含锌、硒和优质蛋白质的食物，如瘦肉、禽肉、鱼、海鲜和动物肝脏。精子质量差的男性可服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等保健品进行补充。

对于备孕时期的男性朋友来说，多吃水果蔬菜大有裨益。水果和蔬菜含有大量维生素。维生素可以提高精子的浓度和质量，所以男性在备孕期间要注意多吃水果和蔬菜。

#2男人备孕要注意什么？哪些产品有效果

1、男性备孕的时候要戒烟戒酒三个月到半年，因为精子生成周期是三个月为一个周期，如果能戒烟戒酒半年，这种精子滋生更新以后质量会比较好一点。

2、不要泡澡，不要蒸桑拿，不要穿紧身裤，减少睾丸局部的温度增高，因为睾丸温度升高会影响精子质量。

3、作息时间规律，不要熬夜，因为现在年轻人睡得都比较晚，熬夜或影响你的内分泌，影响雄激素的合成，时间长了对性欲也会有影响。

4、不要久坐，适当的运动，饮食均衡，最主要的性生活要规律，有性生活不规律的话对精子的更新也不利。

所以要备孕时注意劳逸结合，饮食均衡，适当锻炼，减少烟酒摄入，不要泡澡，不要蒸桑拿等，都会对备孕有明显的帮助。