备孕要做什么 备孕女人需要检查什么项目

备孕夫妻要做哪些？如何科学备孕？

备孕期间女性：

1.体重管理

孕前将自己的体重控制在适宜水平，

尽量使体重指数达到18.5～23.9kg/m2的理想范围。

2.补充这两个营养

备孕女性，建议铁和叶酸两手抓。

因孕期特殊的生理状态，对铁的需求量比较大，缺铁性贫血是孕期常出现的一种疾病。因此，我们建议备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物。

从孕前3个月开始补充叶酸已经为绝大部分人熟知，每天补充400μg叶酸可以降低子一定的孕期风险。

3.身体检查

备孕检查一般安排在怀孕前的三至六个月以内，并且选择在月经干净后的三至七天进行，

检查前三天不能有性生活，且检查前一天不能有阴道冲洗，或者给阴道用药，避免影响检查结果。

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夫妻双方：

如果有吸烟、喝酒、烫头的人生三大爱好，那么请及时停止。

酒精会影响精子或卵子发育，造成精子或卵子畸形，出现异常受精的情况；而胚胎又往往因为发育不正常而导致流产。烟草中的有害成分会通过血液循环进入生殖系统，产生毒性作用，怀孕前夫妻任意一方经常吸烟可增加下一代发生畸形的风险。

因此，计划怀孕前6个月夫妻双方均应戒烟、禁酒，计划怀孕的妇女还应远离吸烟环境。

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#2女人备孕需要做些什么？有没有什么建议？

准备怀孕如何调理身体

第一、补充叶酸。孕前补充叶酸是非常必要的，可以预防胎儿神经管畸形的作用，叶酸在每个药店都可以买到，另外水果中也含有大量的叶酸，但是最好就是到医院遵医嘱食用。

第二、注意补充维生素和钙。因为在怀孕以后，孕妇对钙的需求量会更大，宝宝会吸走妈妈身体的钙质，所以在孕前一定要做好充足的准备，摄入足够的维生素和钙质，确保妈妈的身体健康的度过整个孕期。

第三、注意补血。大家都知道补血的重要性，特别是怀孕以后孕妇很容易会出现贫血的症状，并且在孕期补血的效果并不是太好，甚至怎么补身体都吸收不了，所以在孕前就要做好补血的准备，可以用饮食上进行食补，多吃动物肝脏、木耳、红枣、红花等等补血的食物。

第四、注意劳逸结合。一定要保证每天有充足的睡眠时间，不能熬夜，让身体尽情的排毒，不要进行太过于劳累或者进行压力过大的工作，一定要让身体处于放松舒展的状态。

第五、适当的进行体育锻炼。可以适量的参加户外体育锻炼，如果实在没有场地可以在家进行瑜伽锻炼，更好的锻炼身体的柔软度，舒展筋骨，多运动可以增强自身的抗病能力，提高机体的免疫能力，为宝宝创造一个更好的孕育场所。