2岁宝宝补钙,3岁宝宝补钙

2岁宝宝补钙

1、急着给宝宝补钙却又无从下手的妈妈还真不少，因为她们不知道，在给宝宝补钙的同时，必须同时补充维生素D，以协助钙的吸收，这样才会事半功倍。维生素D能提高机体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 再者它能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。适当补一些维生素D才能增强补钙效果。

2、让宝宝多做做运动，比如简单的蹦跳，小跑等，这些运动可以使肌肉互相牵拉，从而刺激了骨骼使血液循环及新陈代谢大大加强，减少钙质的流失的同时还有利于人体对钙的吸收。

3、让孩子多到户外晒晒太阳，紫外线的照射可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。维生素D进人人体血液后能帮助吸收食物中的钙，对宝宝吸收钙有帮助。太阳光的照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。宝宝可以选择在早上8-9点和下午的5点左右的时间段晒晒太阳，但在阳光猛烈的夏季则最好是在有树荫或其他遮挡物的地方玩耍。

4、吃好早餐，早餐的重要性不言而喻，选择在早餐补钙有事半功倍之效。

3岁宝宝补钙

1、鱼菜米糊：将米粉酌加清水浸软搅为糊，入锅旺火烧沸约8分钟，再将青菜、鱼肉洗净后分别剁泥共入锅中续煮至鱼肉熟透，调味后即成。鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育满足身体对多种营养素的需求。

2、虾皮碎菜包：用温水把虾皮洗净泡软后切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋，小白菜洗净略烫一下也切得极碎与鸡蛋调成馅料，自发面粉和好包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸更有利于钙在肠道的吸收。

3、香香骨汤面：将骨砸碎放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋继续煮30分钟，将骨弃之取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟，加盐推匀即成。骨汤含有丰富的钙物质，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的3岁宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。