打鼾的治疗方法,打鼾的预防方法

打鼾的治疗方法

1.选择合适的枕头，软硬枕头应适中，太软，易使脖子向后仰，造成头颈自然弯曲，造成喉咙肌肉紧张，引起打鼾。太容易困住颈部，导致呼吸困难和打鼾。除了适度的硬度外，枕头的高度也非常重要。太高或太低都会增加打鼾。通常适当的高度是10-15厘米，这取决于你的体重，肩宽和脖子长度。

2.注意养成良好的生活习惯，平时少吃刺激性食物，主要是清淡食物，戒烟。经常锻炼。不要在睡觉前进行刺激性活动，也不要让情绪变得太热。当你睡觉时，尽量站在你的身边，不要蹲下，仰卧。睡觉时不要遮住头部。

3.减肥，一般来说，肥胖的人更容易减肥，因为他们的喉咙和鼻子里有更多的肉，并且呼吸的可能性更小。

4.手术治疗中，打鼾的手术方式有很多种，有很多名词，不同的评价，这里不一一列举。这种方法是有效的，但它是痛苦的，有风险。如果打鼾不会严重影响日常生活和身体健康，则不需要选择此方法。

5.市场上有许多用于治疗打鼾的药物。具体的效果还没有尝试过。但用于治疗打鼾的药物一般都有副作用，只能缓解症状，不能根除。

6.呼吸机器，用于治疗障碍物的打鼾装置，现在市场上还有阻塞装置，呼吸机和其他外部机器，它们直接作用于身体。这类机器通常放在口中，并按照一定的原则保持呼吸畅通无阻。

打鼾的预防方法

1.增强体力活动，保持良好的生活习惯。

2.避免吸烟和酗酒，因为吸烟会导致呼吸道症状加重，饮酒时打鼾增加，夜间呼吸系统疾病和低氧血症。特别是在睡觉前喝酒。

3.对于肥胖的人，我们必须积极减肥和锻炼。我们的经验是减少5％-10％的体重。

4.鼾症患者血氧水平较高时，常伴有高血压，心律失常，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心血管和脑血管疾病的发生，因此一定要注意降压监测，按时服药增压。

5.睡前应禁止镇静安眠药，以免加重对呼吸中枢调节的抑制作用。

6.采取侧位睡姿，特别是在右侧卧位时宜避免睡眠时舌头松软，腭垂后松垂，增加上呼吸道堵塞。睡觉时可在背部放置一个小球，这有助于迫使人保持侧卧。