刚怀上宝宝吃好哪些可呵护胎儿生长？

多吃富含叶酸、维生素、铁和膳食纤维的深色蔬菜，如西兰花、菠菜、芦笋等。这些蔬菜富含叶酸，有助于预防胎儿脊柱裂和唇腭裂畸形的发生。铁可以增加孕妇的血液循环，预防贫血。膳食纤维可以增加食欲和润肠通便。大豆富含优质蛋白质，特别适合孕吐严重的妈妈。因为呕吐，很多孕妇讨厌油腻的肉，这时候吃一些豆制品可以补充蛋白质。

母亲体内的维生素越多，传递给婴儿的维生素就越多。可以把豆子和鱼子混合在一起吃，味道很好，可以缓解孕吐的烦恼。糙米比精米更适合孕妇，糙米含有大量的钙、镁等微量元素和矿物质。孕妇及其发育中的胎儿迫切需要这些营养素。孕早期吃一些海藻类食物，藻类中的维生素和矿物质有利于促进体内蛋白质和脂类的合成和利用。因为藻类的DHA没有通过食物链流失，分子结构更小，更有利于孕妇吸收。

为何怀上宝宝时不时就会出现腹痛

生理性疼痛常与肌肉和韧带拉伸有关，而拉伸性疼痛是由肌肉和韧带拉伸引起的。这是因为怀孕后子宫继续扩张，刺激骨骼和肌肉等结构。这种疼痛一般不强烈，休息后可缓解。病理性疼痛可伴有阴道出血。此时考虑可能有宫外孕、先兆流产、葡萄胎等，建议尽快去医院明确诊断。

怀上宝宝时做好哪些会顺利保住胎儿

在怀孕期间应该补充叶酸，它是一种非常重要的营养素。孕妇和胎儿每天对叶酸的需求量很大。如果摄入不足，胎儿容易流产。在怀孕初期，孕妇应避免性行为，因为频繁的性行为会对胎儿造成伤害并导致流产。怀孕后需要减少工作量，避免过度体力劳动，并适当休息。如果孕早期不注意休息，很容易出现头晕、头晕、出血等现象。如果孕妇经常处于情绪不稳定的状态，经常出现暴力或抑郁，子宫会经常收缩，严重时会导致流产。头三个月很容易流产，孕妇需要补充营养，避免疲劳，保持愉快的心情。如果早孕反应比较严重，孕妇需要保持清淡饮食，少吃一些酸性食物。