怀孕后胃胀气怎么办？这四种方法可以有效缓解

怀孕会让宝妈的身体面临很多挑战，孕早期的孕吐会让妈妈吃不好睡不好，孕晚期还会有腰疼、水肿、睡觉困难等问题。除了这些之外还有一个特别磨人的症状，那就是胃胀气，有时候让孕妈坐立难安。

哪些原因导致孕期胃胀气?

1、子宫变大，挤压肠胃

随着胎儿的不断增长，特别是到了孕晚期，子宫的大小已经是原来的十倍。

想要给宝宝争取更大的活动空间，子宫就会在腹腔“扩大地盘”，对其他脏腑进行挤压，肠胃的位置也会发生偏移。会影响肠胃的消化能力和大肠蠕动，孕妇容易出现胃胀、便秘等问题。

2、孕期激素分泌影响消化

怀孕后，母体内的孕酮激素会迅速生长，从原来的2-3mg增加到20-30mg，直接增加10倍。因为孕酮可以保护子宫内膜，这对胎儿的生长非常有帮助。孕酮对身体的副作用是影响肠胃蠕动，导致蠕动缓慢，因此许多孕妇会出现胃胀气、打嗝等不适症状。

3、孕前肠胃不好

胃病在今天的年轻人中很常见。由于工作压力大、工作和休息不稳定、饮食时间不规律，会出现胃痛、胃胀、便秘等消化问题，甚至各种胃病。

如果怀孕前没有及时治疗胃病，这些症状会因为怀孕后激素的变化而加重。因此，为了避免怀孕期间的胃胀，孕妇最好在怀孕前调节肠胃。

孕期四个方法可以有效缓解胃胀气

1、吃纤维多的食物

食物中所含的纤维素有助于胃肠蠕动。因此，孕妇在怀孕后可以多吃芹菜、韭菜、香蕉、苹果和其他含有更多纤维的食物。

2、适当按摩：手动助消化

当出现腹胀的时候，按摩可以有效缓解不适。建议在饭后一小时后再进行。

斜靠在沙发或床头，角度约45度，顺时针方向从左到右。每天约4-6次，注意力适中，避免子宫位置。

3、两餐之间多喝水

多喝水这句话在生活中经常听到，确实在两餐之间喝水可以有效促进肠胃消化。

需要注意的是，喝水是在两餐之间，如果刚刚吃完饭或者正在胃胀的时候喝水，不但不会有帮助，还会给胃增加负担，反而会更难受。