怀孕期间应该吃什么粗粮？

在孕期食用粗粮是有一定好处的，因为粗粮中的维生素含量是比较高的，也含有大量的膳食纤维，有助于防止孕妇在孕期出现便秘的情况，可是粗粮这么多，我们应该选择哪种呢?

孕妇吃什么粗粮对胎儿好?

一般的粗粮对于胎儿都是有好处的，因为孕妇能摄入更多的营养元素，胎儿能吸收的营养也就更多，而且很多粗粮也是有利于胎儿生长发育的，比如玉米、红薯、红豆、糙米等，可根据自身的喜好进行选择。

但是要注意的是，吃粗粮要及时多喝水，因为粗粮中的纤维素需要充足的水分才能保障肠道的正常工作，而且摄入的量要循序渐进，不能摄入过多，因为过量食粗粮会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，尤其对营养需要量大的孕妇来说。

孕妇最宜吃的粗粮搭配是什么?

1、精白米+全谷物，精白米和全谷物的搭配比例通常为2：1或1：1;

2、精白米+全谷物+杂豆类，精白米、全谷物和杂豆类的搭配比例可为2：1：1;

3、精白米+全谷物+薯类，精白米、粗粮和薯类的搭配比例可为2：1：1;

4、精白米+全谷物+杂豆类+薯类，具体比例可以按照自己喜好搭配。

孕妇能吃的粗粮有哪些?

1、玉米，能促进肠壁的蠕动，促进胆汁的分泌，对新陈代谢有很大的帮助;

2、红薯，能够维护动脉血管的弹性，有效的保护孕妈妈的心脏，预防心血管疾病的发生;

3、荞麦，能提供更全面的蛋白质，还含有赖氨酸，能够增强孕妈妈的免疫功能。