怀孕期间如何控制体重？

在孕期，为了保证胎儿的健康发育，孕妇不能经常锻炼身体，所以吃的食物的营养很难及时消耗，身材变差，甚至有些孕妇也会异常肥胖，往往无法缓解这种情况。那么，在怀孕期间如何控制体重呢？来一起看看吧。

1、怀孕期间控制体重最根本的是闭上嘴适当运动。根据怀孕前的身高和体重，对怀孕期间体重的控制标准也不同。怀孕前体重指数，体重除以身高的平方，不到18.5，怀孕期间体重增加12.5-18公斤。中期末期每周增加0.44-0.58公斤。怀孕前体重指数大于25，怀孕期间体重增加应为7-11.5公斤，中期末期每周增加应为0.23-0.33公斤。怀孕期间体重增加11.5-16公斤，中期末期每周增加0.35-0.50公斤。

怀孕期间如何控制体重

2、孕妇应增加豆类蛋白质的摄取，提供丰富钙的食物、铁、维生素和矿物质，以怀孕中期为基准，每天可增加50克肉、蛋、鸟、鱼、牛奶250毫升、豆浆等。妊娠晚期胎儿增大，子宫压迫委增加，激素作用于消化系统，导致胃排空时间延长。孕妇少吃食物会产生饱腹感和“烧心感”，因此，仍然要以少吃多吃为原则。最后，如果孕妇不想肥胖，可以选择纤维、低脂食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保障孕妇和胎儿的健康，但不能过度暴饮暴食和偏食，影响胎儿的健康。

1、女性怀孕后体态比较肥大，变得肥胖，今后会给女性苗条的身材带来很多不便。因此，孕妇应该减肥。主要建议产后合理饮食，适当运动，保持良好心情，每天少量有氧运动，每天活动量在30分钟内，以慢跑、散步、游泳、骑自行车等运动为主要方法。

最适合孕妇的减肥方法有哪些

2、另外，还可以系上腹部带，束腰，这个器械搭配适当的运动，合理调节饮食，减肥效果好。有时人们控制不住食物的诱惑，漫不经心地贪吃。食物进肚子后才开始后悔。第二天最好减少食量，吃清淡的食物。这样才能控制体重。

1、很多母亲认为怀孕期间婴儿需要很多营养，需要一个人吃两个人的量。否则孩子会在自己的肚子里挨饿。因此，食量大幅增加，看着自己的体重飙升，可以看到孩子的营养随之而来。为了控制新生儿的体重，怀孕期间孕妇要合理摄取营养，适当参与活动，不要整天坐着躺着。和家人一起出去呼吸新鲜空气，饭后多散步。参加孕期健康班，多锻炼自己。调节体重。准备顺产。

怀孕期间如何控制胎儿的体重

2、不要吃糖、甜食、糖类丰富的饮料。孕期多喝水不要和那些功能性饮料在一起。要以温水为主。养成排便的好习惯，巧克力和咖啡也要节制。多吃绿色蔬菜。蔬菜本身不仅含有丰富的维生素，还能帮助体内钙、铁、纤维素的吸收，预防便秘。当然，身体每天需要的能源供应也要完善。多喝汤，吃里面的营养品是很重要的。孕期食物以营养补充为原则，根据医生的建议和自己的体质进行调整。不要喝酒精饮料。孕育绝对不能饮酒和吸烟，会影响未来婴儿的智力和新生儿健康。损失很大。