孕妇睡眠质量不好是什么原因？

孕妇睡眠质量不好怎么办？

孕妇睡眠质量差可以睡前喝一杯牛奶。牛奶中的含钙量非常的高，可以补充人体的蛋白质，还可以促进睡眠的质量，怀孕后身体的孕激素增长会使孕妇出现睡眠质量差的情况，可以适量的户外运动锻炼身体能够促进睡眠的质量，怀孕后要多注意休息。

孕妇睡眠质量不好会影响胎儿吗？

孕妇睡眠不好是会影响胎儿的健康发育成长。充足睡眠对准妈妈健康十分重要，对胎儿的成长也很重要。孕妇如果长时间睡眠不好，情绪的波动肯定会使孕妇的血压、心跳变的不正常，身体内环境紊乱，各种激素分泌失衡，肯定不利于胎儿的生长发育。不过只要不是特别严重，也不要太担心，怀孕期间的种种不适应也可能导致睡眠质量下降，这应该是正常现象。

孕妇睡眠不好的危害有哪些？

1、影响孕妇精神：正常人如果连续几天睡眠不好，精神都会受到影响，更何况是孕妇，连续几天睡眠不好的孕妇，肯定打不起精神的。
2、影响宝宝发育：孕妇如果长时间睡眠不好，对宝宝的大脑发育是不利的，会直接影响宝宝的神经系统发育。
3、易使胎儿出现先天缺陷：孕妇睡眠不好除了会影响宝宝大脑发育外，还有可能造成先天缺陷，比如口唇畸变、出现颚裂性口唇等。
4、易诱发流产：孕妇睡眠不好，会让精神变得更加紧张，情绪波动更大，严重的情况下会直接导致流产的情况出现。

如何改善孕妇睡眠质量？

首先在饮食上要保持清淡，适当的增加户外的运动，不要过于紧张和恐惧，可以通过听音乐，散步等方式转移注意力，在晚上睡觉前可以用温水泡脚，喝一杯温牛奶有助于睡眠。孕妇在怀孕之后出现睡眠质量不好，一方面可能和体内激素水平有关，另一方面可能是因为在怀孕之后孕期反应比较大，会影响正常的睡眠。